Калорийность вобла каспийская вяленая. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта вобла каспийская вяленая. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки46.4г
Жиры5.5г
Углеводы0г
Калории235кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен вобла каспийская вяленая?
- Продукт вобла каспийская вяленая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин РР, НЭ — 56%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте вобла каспийская вяленая, можно выделить: Калий, K — 25.2%, Кальций, Ca — 36.8%, Магний, Mg — 12.3%, Фосфор, P — 58.8%, Хлор, Cl — 293.3%, Железо, Fe — 38.3%
- Также продукт вобла каспийская вяленая содержит много белка, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм и помогает быть энергичнее
⚠️ Чем вреден продукт вобла каспийская вяленая?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте вобла каспийская вяленая можно выделить:
- — высокое содержание натрия
Пищевая ценность и химический состав «вобла каспийская вяленая».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 235 кКал | 1684 кКал | 14% |
| Белки | 46.4 г | 76 г | 61.1% |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% |
| Вода | 34.7 г | 2273 г | 1.5% |
| Зола | 13.5 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 30 мкг | 900 мкг | 3.3% |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1 мг | 15 мг | 6.7% |
| Витамин РР, НЭ | 11.2 мг | 20 мг | 56% |
| Ниацин | 4.9 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 630 мг | 2500 мг | 25.2% |
| Кальций, Ca | 368 мг | 1000 мг | 36.8% |
| Магний, Mg | 49 мг | 400 мг | 12.3% |
| Натрий, Na | 4374 мг | 1300 мг | 336.5% |
| Сера, S | 464 мг | 1000 мг | 46.4% |
| Фосфор, P | 470 мг | 800 мг | 58.8% |
| Хлор, Cl | 6745 мг | 2300 мг | 293.3% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 6.9 мг | 18 мг | 38.3% |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 133 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г |
* Основной источник: Скурихин И.М. и др. Химический состав пищевых продуктов.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Рыба и морепродукты» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей