Калорийность вобла каспийская вяленая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта вобла каспийская вяленая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта вобла каспийская вяленая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
46.4
грамм
Жиры
5.5
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
235
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен вобла каспийская вяленая?

Продукт Вобла каспийская вяленая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин РР, НЭ - 56%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Вобла каспийская вяленая можно выделить: Калий, K - 25.2%, Кальций, Ca - 36.8%, Магний, Mg - 12.3%, Фосфор, P - 58.8%, Хлор, Cl - 293.3% и Железо, Fe - 38.3%

Также продукт Вобла каспийская вяленая содержит много белка, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт вобла каспийская вяленая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте вобла каспийская вяленая можно выделить:

- высокое содержание натрия

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт Вобла каспийская вяленая стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав "Вобла каспийская вяленая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ235 кКал1684 кКал14%
Белки46.4 г76 г61.1%
Жиры5.5 г56 г9.8%
Вода34.7 г2273 г1.5%
Зола13.5 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 30 мкг900 мкг3.3%
Ретинол 0.03 мг~
Витамин В1, тиамин 0.07 мг1.5 мг4.7%
Витамин В2, рибофлавин 0.09 мг1.8 мг5%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1 мг15 мг6.7%
Витамин РР, НЭ 11.2 мг20 мг56%
Ниацин 4.9 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 630 мг2500 мг25.2%
Кальций, Ca 368 мг1000 мг36.8%
Магний, Mg 49 мг400 мг12.3%
Натрий, Na 4374 мг1300 мг336.5%
Сера, S 464 мг1000 мг46.4%
Фосфор, P 470 мг800 мг58.8%
Хлор, Cl 6745 мг2300 мг293.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 6.9 мг18 мг38.3%
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин133 мгmax 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты1.5 гmax 18.7 г
* Основной источник: Скурихин И.М. и др. Химический состав пищевых продуктов.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: