- Главная
- Калорийность продуктов
- Птица
- Ветчина из индейки, темное мясо, копченая, замороженная
Калорийность ветчина из индейки, темное мясо, копченая, замороженная. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен ветчина из индейки, темное мясо, копченая, замороженная?
Продукт Ветчина из индейки, темное мясо, копченая, замороженная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 15.3%, Витамин В2, рибофлавин - 15%, Витамин В12, кобаламин - 26.7% и Витамин РР, НЭ - 20.6%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Ветчина из индейки, темное мясо, копченая, замороженная можно выделить: Фосфор, P - 36.1%, Селен, Se - 69.5% и Цинк, Zn - 17.5%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Ветчина из индейки, темное мясо, копченая, замороженная принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт Ветчина из индейки, темное мясо, копченая, замороженная содержит много белка и помогает сохранить красоту
Чем вреден продукт ветчина из индейки, темное мясо, копченая, замороженная?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте ветчина из индейки, темное мясо, копченая, замороженная можно выделить:
- высокое содержание натрия
Рейтинг продукта 3 из 5Это значит, что употреблять продукт Ветчина из индейки, темное мясо, копченая, замороженная стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона
Пищевая ценность и химический состав "Ветчина из индейки, темное мясо, копченая, замороженная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 118 кКал | 1684 кКал | 7% |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% |
| Вода | 73.5 г | 2273 г | 3.2% |
| Зола | 3.2 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 16 мкг | 900 мкг | 1.8% |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.23 мг | 1.5 мг | 15.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.27 мг | 1.8 мг | 15% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.8 мкг | 3 мкг | 26.7% |
| Витамин РР, НЭ | 4.12 мг | 20 мг | 20.6% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 253 мг | 2500 мг | 10.1% |
| Кальций, Ca | 7 мг | 1000 мг | 0.7% |
| Магний, Mg | 16 мг | 400 мг | 4% |
| Натрий, Na | 909 мг | 1300 мг | 69.9% |
| Фосфор, P | 289 мг | 800 мг | 36.1% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% |
| Селен, Se | 38.2 мкг | 55 мкг | 69.5% |
| Цинк, Zn | 2.1 мг | 12 мг | 17.5% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 64 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |
| 14:0 Миристиновая | 0.047 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.802 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.351 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 1.337 г | min 16.8 г | 8% |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.337 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.873 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% |
| 18:2 Линолевая | 0.836 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.037 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.836 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.8% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
