- Главная
- Калорийность продуктов
- Кондитерские изделия
- Вафли с фруктово-ягодными начинками
Калорийность вафли с фруктово-ягодными начинками. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен вафли с фруктово-ягодными начинками?
Продукт Вафли с фруктово-ягодными начинками богат больше всего такими витаминами, как: Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 4.7%, Витамин РР, НЭ - 3.5% и Витамин В2, рибофлавин - 2.2%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Вафли с фруктово-ягодными начинками можно выделить: Железо, Fe - 8.3%
Также продукт Вафли с фруктово-ягодными начинками содержит много клетчатки
Чем вреден продукт вафли с фруктово-ягодными начинками?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте вафли с фруктово-ягодными начинками можно выделить:
- высокое содержание простых сахаров
- низкое содержание витаминов
- низкое содержание белка
Рейтинг продукта 2 из 5Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта Вафли с фруктово-ягодными начинками или заменить его на более натуральный и полезный аналог
Пищевая ценность и химический состав "Вафли с фруктово-ягодными начинками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 354 кКал | 1684 кКал | 21% |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% |
| Углеводы | 77.3 г | 219 г | 35.3% |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% |
| Вода | 12 г | 2273 г | 0.5% |
| Зола | 0.3 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.7 мг | 15 мг | 4.7% |
| Витамин РР, НЭ | 0.7 мг | 20 мг | 3.5% |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 140 мг | 2500 мг | 5.6% |
| Кальций, Ca | 16 мг | 1000 мг | 1.6% |
| Магний, Mg | 10 мг | 400 мг | 2.5% |
| Натрий, Na | 49 мг | 1300 мг | 3.8% |
| Фосфор, P | 36 мг | 800 мг | 4.5% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.5 мг | 18 мг | 8.3% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 10.2 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 67.1 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 6 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
