Калорийность вафли, обычные, замороженные, готовые к употреблению, разогретые в микроволновке. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта вафли, обычные, замороженные, готовые к употреблению, разогретые в микроволновке. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки6.7г
Жиры9.9г
Углеводы43г
Калории298кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен вафли, обычные, замороженные, готовые к употреблению, разогретые в микроволновке?
- Продукт вафли, обычные, замороженные, готовые к употреблению, разогретые в микроволновке богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 36.3%, Витамин В2, рибофлавин — 36.4%, Витамин В6, пиридоксин — 50.8%, Витамин В9, фолаты — 26.5%, Витамин В12, кобаламин — 72.7%, Витамин РР, НЭ — 38.9%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте вафли, обычные, замороженные, готовые к употреблению, разогретые в микроволновке, можно выделить: Кальций, Ca — 19.7%, Фосфор, P — 51.3%, Железо, Fe — 32.3%, Марганец, Mn — 7.7%, Селен, Se — 23.3%
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта вафли, обычные, замороженные, готовые к употреблению, разогретые в микроволновке принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
- Также продукт вафли, обычные, замороженные, готовые к употреблению, разогретые в микроволновке полезен для крепких костей, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее
⚠️ Чем вреден продукт вафли, обычные, замороженные, готовые к употреблению, разогретые в микроволновке?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте вафли, обычные, замороженные, готовые к употреблению, разогретые в микроволновке можно выделить:
- — высокое содержание натрия
Пищевая ценность и химический состав «вафли, обычные, замороженные, готовые к употреблению, разогретые в микроволновке».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 298 кКал | 1684 кКал | 17.7% |
| Белки | 6.71 г | 76 г | 8.8% |
| Жиры | 9.91 г | 56 г | 17.7% |
| Углеводы | 43.01 г | 219 г | 19.6% |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% |
| Вода | 34.95 г | 2273 г | 1.5% |
| Зола | 3.02 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.544 мг | 1.5 мг | 36.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.655 мг | 1.8 мг | 36.4% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.325 мг | 5 мг | 6.5% |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.016 мг | 2 мг | 50.8% |
| Витамин В9, фолаты | 106 мкг | 400 мкг | 26.5% |
| Витамин В12, кобаламин | 2.18 мкг | 3 мкг | 72.7% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.95 мг | 15 мг | 6.3% |
| бета Токоферол | 0.07 мг | ~ | |
| гамма Токоферол | 4.52 мг | ~ | |
| дельта Токоферол | 1.18 мг | ~ | |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% |
| Витамин РР, НЭ | 7.785 мг | 20 мг | 38.9% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 148 мг | 2500 мг | 5.9% |
| Кальций, Ca | 197 мг | 1000 мг | 19.7% |
| Магний, Mg | 25 мг | 400 мг | 6.3% |
| Натрий, Na | 682 мг | 1300 мг | 52.5% |
| Сера, S | 67.1 мг | 1000 мг | 6.7% |
| Фосфор, P | 410 мг | 800 мг | 51.3% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 5.81 мг | 18 мг | 32.3% |
| Марганец, Mn | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% |
| Медь, Cu | 38 мкг | 1000 мкг | 3.8% |
| Селен, Se | 12.8 мкг | 55 мкг | 23.3% |
| Цинк, Zn | 0.45 мг | 12 мг | 3.8% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 38.63 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.04 г | ~ | |
| Лактоза | 1.46 г | ~ | |
| Мальтоза | 0.28 г | ~ | |
| Сахароза | 3.31 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 16 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.58 г | max 18.7 г | |
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.909 г | ~ | |
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.576 г | ~ | |
| 20:0 Арахиновая | 0.042 г | ~ | |
| 22:0 Бегеновая | 0.035 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 5.195 г | min 16.8 г | 30.9% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.026 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 5.099 г | ~ | |
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.07 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 2.24 г | от 11.2 до 20.6 г | 20% |
| 18:2 Линолевая | 1.856 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.371 г | ~ | |
| 20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис | 0.007 г | ~ | |
| 20:4 Арахидоновая | 0.005 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.371 г | от 0.9 до 3.7 г | 41.2% |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.868 г | от 4.7 до 16.8 г | 39.7% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Хлеб и выпечка» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей