Калорийность улитка, сырая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта улитка, сырая. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки16.1г

🫙Жиры1.4г

🌾Углеводы2г

🔥Калории90кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен улитка, сырая?

Продукт улитка, сырая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В4, холин — 13%, Витамин В12, кобаламин — 16.7%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 33.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте улитка, сырая, можно выделить: Калий, K — 15.3%, Магний, Mg — 62.5%, Фосфор, P — 34%, Железо, Fe — 19.4%, Медь, Cu — 40%, Селен, Se — 49.8%, Цинк, Zn — 8.3%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта улитка, сырая принесут 18:1 Олеиновая (омега-9)
Также продукт улитка, сырая содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм и помогает быть энергичнее

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт улитка, сырая идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «улитка, сырая».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	90 кКал	1684 кКал	5.3%
Белки	16.1 г	76 г	21.2%
Жиры	1.4 г	56 г	2.5%
Углеводы	2 г	219 г	0.9%
Вода	79.2 г	2273 г	3.5%
Зола	1.3 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	30 мкг	900 мкг	3.3%
Ретинол	0.03 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.01 мг	1.5 мг	0.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.12 мг	1.8 мг	6.7%
Витамин В4, холин	65 мг	500 мг	13%
Витамин В6, пиридоксин	0.13 мг	2 мг	6.5%
Витамин В9, фолаты	6 мкг	400 мкг	1.5%
Витамин В12, кобаламин	0.5 мкг	3 мкг	16.7%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5 мг	15 мг	33.3%
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%
Витамин РР, НЭ	1.4 мг	20 мг	7%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	382 мг	2500 мг	15.3%
Кальций, Ca	10 мг	1000 мг	1%
Магний, Mg	250 мг	400 мг	62.5%
Натрий, Na	70 мг	1300 мг	5.4%
Сера, S	161 мг	1000 мг	16.1%
Фосфор, P	272 мг	800 мг	34%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	3.5 мг	18 мг	19.4%
Медь, Cu	400 мкг	1000 мкг	40%
Селен, Se	27.4 мкг	55 мкг	49.8%
Цинк, Zn	1 мг	12 мг	8.3%
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	50 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.361 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.056 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.249 г	~
18:0 Стеариновая	0.051 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.259 г	min 16.8 г	1.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.048 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.211 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.252 г	от 11.2 до 20.6 г	2.3%
18:2 Линолевая	0.017 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.015 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.119 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.233 г	от 0.9 до 3.7 г	25.9%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.099 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.017 г	от 4.7 до 16.8 г	0.4%