- Главная
- Калорийность продуктов
- Вторые блюда
- Творожники вареные из картофеля
Калорийность творожники вареные из картофеля. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен творожники вареные из картофеля?
Продукт Творожники вареные из картофеля богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В6, пиридоксин - 10% и Витамин В12, кобаламин - 10%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Творожники вареные из картофеля можно выделить: Кобальт, Co - 27%, Селен, Se - 9.8% и Хром, Cr - 7.4%
Также продукт Творожники вареные из картофеля содержит много белка
Чем вреден продукт творожники вареные из картофеля?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте творожники вареные из картофеля можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Творожники вареные из картофеля идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Творожники вареные из картофеля".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 107.2 кКал | 1684 кКал | 6.4% |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% |
| Вода | 54.2 г | 2273 г | 2.4% |
| Зола | 0.8 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 50 мкг | 900 мкг | 5.6% |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% |
| Витамин В4, холин | 13.9 мг | 500 мг | 2.8% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% |
| Витамин В9, фолаты | 10.7 мкг | 400 мкг | 2.7% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.6 мг | 90 мг | 6.2% |
| Витамин D, кальциферол | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% |
| Витамин Н, биотин | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% |
| Витамин РР, НЭ | 1.4628 мг | 20 мг | 7.3% |
| Ниацин | 0.5 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 239.8 мг | 2500 мг | 9.6% |
| Кальций, Ca | 29 мг | 1000 мг | 2.9% |
| Магний, Mg | 13.7 мг | 400 мг | 3.4% |
| Натрий, Na | 16.4 мг | 1300 мг | 1.3% |
| Сера, S | 21 мг | 1000 мг | 2.1% |
| Фосфор, P | 70 мг | 800 мг | 8.8% |
| Хлор, Cl | 49.6 мг | 2300 мг | 2.2% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 302.9 мкг | ~ | |
| Бор, B | 40.5 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 52.5 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% |
| Йод, I | 2.9 мкг | 150 мкг | 1.9% |
| Кобальт, Co | 2.7 мкг | 10 мкг | 27% |
| Литий, Li | 27.1 мкг | ~ | |
| Марганец, Mn | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% |
| Медь, Cu | 64.7 мкг | 1000 мкг | 6.5% |
| Молибден, Mo | 4.5 мкг | 70 мкг | 6.4% |
| Никель, Ni | 1.8 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 176.1 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 5.4 мкг | 55 мкг | 9.8% |
| Фтор, F | 19.3 мкг | 4000 мкг | 0.5% |
| Хром, Cr | 3.7 мкг | 50 мкг | 7.4% |
| Цинк, Zn | 0.2571 мг | 12 мг | 2.1% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 4.4 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 31.9 мг | max 300 мг |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
