- Главная
- Калорийность продуктов
- Вторые блюда
- Морковь, тушенная с репчатым луком
Калорийность морковь, тушенная с репчатым луком. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен морковь, тушенная с репчатым луком?
Продукт Морковь, тушенная с репчатым луком богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 522.2% и Витамин C, аскорбиновая - 8.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Морковь, тушенная с репчатым луком можно выделить: Хлор, Cl - 18.1%, Кобальт, Co - 20%, Марганец, Mn - 7.6% и Молибден, Mo - 18.7%
Также продукт Морковь, тушенная с репчатым луком содержит много клетчатки
Чем вреден продукт морковь, тушенная с репчатым луком?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте морковь, тушенная с репчатым луком можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Морковь, тушенная с репчатым луком идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Морковь, тушенная с репчатым луком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 57.6 кКал | 1684 кКал | 3.4% |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% |
| Органические кислоты | 23.3 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% |
| Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% |
| Зола | 1 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 4700 мкг | 900 мкг | 522.2% |
| Ретинол | 4.7 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% |
| Витамин В4, холин | 6.1 мг | 500 мг | 1.2% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% |
| Витамин В9, фолаты | 11.2 мкг | 400 мкг | 2.8% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.5 мг | 90 мг | 8.3% |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% |
| Витамин Н, биотин | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% |
| Витамин РР, НЭ | 0.9154 мг | 20 мг | 4.6% |
| Ниацин | 0.6 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 197.7 мг | 2500 мг | 7.9% |
| Кальций, Ca | 55.3 мг | 1000 мг | 5.5% |
| Кремний, Si | 0.09 мг | 30 мг | 0.3% |
| Магний, Mg | 28.6 мг | 400 мг | 7.2% |
| Натрий, Na | 26.8 мг | 1300 мг | 2.1% |
| Сера, S | 19.1 мг | 1000 мг | 1.9% |
| Фосфор, P | 60.2 мг | 800 мг | 7.5% |
| Хлор, Cl | 417.4 мг | 2300 мг | 18.1% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 256.5 мкг | ~ | |
| Бор, B | 133.8 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 56.9 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% |
| Йод, I | 5 мкг | 150 мкг | 3.3% |
| Кобальт, Co | 2 мкг | 10 мкг | 20% |
| Литий, Li | 3.3 мкг | ~ | |
| Марганец, Mn | 0.1514 мг | 2 мг | 7.6% |
| Медь, Cu | 60 мкг | 1000 мкг | 6% |
| Молибден, Mo | 13.1 мкг | 70 мкг | 18.7% |
| Никель, Ni | 3.7 мкг | ~ | |
| Олово, Sn | 2.9 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 52.1 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 0.6 мкг | 55 мкг | 1.1% |
| Стронций, Sr | 3.6 мкг | ~ | |
| Титан, Ti | 0.2 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 38.6 мкг | 4000 мкг | 1% |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% |
| Цинк, Zn | 0.4182 мг | 12 мг | 3.5% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 1.6 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
