Калорийность тунец, консервированный в воде, без соли, сухой продукт без маринада. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта тунец, консервированный в воде, без соли, сухой продукт без маринада. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта тунец, консервированный в воде, без соли, сухой продукт без маринада. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

25.51

грамм

Жиры

0.82

грамм

Углеводы

грамм

Калории

116

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен тунец, консервированный в воде, без соли, сухой продукт без маринада?

Продукт Тунец, консервированный в воде, без соли, сухой продукт без маринада богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В6, пиридоксин - 17.5%, Витамин В12, кобаламин - 99.7% и Витамин РР, НЭ - 66.4%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Тунец, консервированный в воде, без соли, сухой продукт без маринада можно выделить: Фосфор, P - 20.4%, Железо, Fe - 8.5% и Селен, Se - 146.2%

В продукте Тунец, консервированный в воде, без соли, сухой продукт без маринада содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Также продукт Тунец, консервированный в воде, без соли, сухой продукт без маринада содержит много белка

Чем вреден продукт тунец, консервированный в воде, без соли, сухой продукт без маринада?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте тунец, консервированный в воде, без соли, сухой продукт без маринада можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Тунец, консервированный в воде, без соли, сухой продукт без маринада идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Тунец, консервированный в воде, без соли, сухой продукт без маринада".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	116 кКал	1684 кКал	6.9%
Белки	25.51 г	76 г	33.6%
Жиры	0.82 г	56 г	1.5%
Вода	75.21 г	2273 г	3.3%
Зола	0.78 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.032 мг	1.5 мг	2.1%
Витамин В2, рибофлавин	0.074 мг	1.8 мг	4.1%
Витамин В5, пантотеновая	0.214 мг	5 мг	4.3%
Витамин В6, пиридоксин	0.35 мг	2 мг	17.5%
Витамин В9, фолаты	4 мкг	400 мкг	1%
Витамин В12, кобаламин	2.99 мкг	3 мкг	99.7%
Витамин РР, НЭ	13.28 мг	20 мг	66.4%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	237 мг	2500 мг	9.5%
Кальций, Ca	11 мг	1000 мг	1.1%
Магний, Mg	27 мг	400 мг	6.8%
Натрий, Na	50 мг	1300 мг	3.8%
Сера, S	255.1 мг	1000 мг	25.5%
Фосфор, P	163 мг	800 мг	20.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.53 мг	18 мг	8.5%
Марганец, Mn	0.011 мг	2 мг	0.6%
Медь, Cu	51 мкг	1000 мкг	5.1%
Селен, Se	80.4 мкг	55 мкг	146.2%
Фтор, F	18.6 мкг	4000 мкг	0.5%
Цинк, Zn	0.77 мг	12 мг	6.4%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.527 г	~
Валин	1.314 г	~
Гистидин*	0.751 г	~
Изолейцин	1.175 г	~
Лейцин	2.073 г	~
Лизин	2.343 г	~
Метионин	0.755 г	~
Треонин	1.118 г	~
Триптофан	0.286 г	~
Фенилаланин	0.996 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.543 г	~
Аспарагиновая кислота	2.612 г	~
Глицин	1.224 г	~
Глутаминовая кислота	3.808 г	~
Пролин	0.902 г	~
Серин	1.041 г	~
Тирозин	0.861 г	~
Цистеин	0.273 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	30 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.234 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.018 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.156 г	~
18:0 Стеариновая	0.06 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.159 г	min 16.8 г	0.9%
16:1 Пальмитолеиновая	0.026 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.093 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.011 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.029 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.337 г	от 11.2 до 20.6 г	3%
18:2 Линолевая	0.009 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.013 г	~
20:4 Арахидоновая	0.034 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.047 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.292 г	от 0.9 до 3.7 г	32.4%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.009 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.223 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.043 г	от 4.7 до 16.8 г	0.9%