Калорийность тунец, консервированный в воде, без соли, сухой продукт без маринада. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта тунец, консервированный в воде, без соли, сухой продукт без маринада. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки25.5г
Жиры0.8г
Углеводы0г
Калории116кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен тунец, консервированный в воде, без соли, сухой продукт без маринада?
- Продукт тунец, консервированный в воде, без соли, сухой продукт без маринада богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В6, пиридоксин — 17.5%, Витамин В12, кобаламин — 99.7%, Витамин РР, НЭ — 66.4%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте тунец, консервированный в воде, без соли, сухой продукт без маринада, можно выделить: Фосфор, P — 20.4%, Железо, Fe — 8.5%, Селен, Se — 146.2%
- В продукте тунец, консервированный в воде, без соли, сухой продукт без маринада содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
- Также продукт тунец, консервированный в воде, без соли, сухой продукт без маринада содержит много белка
Пищевая ценность и химический состав «тунец, консервированный в воде, без соли, сухой продукт без маринада».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 116 кКал | 1684 кКал | 6.9% |
| Белки | 25.51 г | 76 г | 33.6% |
| Жиры | 0.82 г | 56 г | 1.5% |
| Вода | 75.21 г | 2273 г | 3.3% |
| Зола | 0.78 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.35 мг | 2 мг | 17.5% |
| Витамин В9, фолаты | 4 мкг | 400 мкг | 1% |
| Витамин В12, кобаламин | 2.99 мкг | 3 мкг | 99.7% |
| Витамин РР, НЭ | 13.28 мг | 20 мг | 66.4% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 237 мг | 2500 мг | 9.5% |
| Кальций, Ca | 11 мг | 1000 мг | 1.1% |
| Магний, Mg | 27 мг | 400 мг | 6.8% |
| Натрий, Na | 50 мг | 1300 мг | 3.8% |
| Сера, S | 255.1 мг | 1000 мг | 25.5% |
| Фосфор, P | 163 мг | 800 мг | 20.4% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.53 мг | 18 мг | 8.5% |
| Марганец, Mn | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% |
| Медь, Cu | 51 мкг | 1000 мкг | 5.1% |
| Селен, Se | 80.4 мкг | 55 мкг | 146.2% |
| Фтор, F | 18.6 мкг | 4000 мкг | 0.5% |
| Цинк, Zn | 0.77 мг | 12 мг | 6.4% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 1.527 г | ~ | |
| Валин | 1.314 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.751 г | ~ | |
| Изолейцин | 1.175 г | ~ | |
| Лейцин | 2.073 г | ~ | |
| Лизин | 2.343 г | ~ | |
| Метионин | 0.755 г | ~ | |
| Треонин | 1.118 г | ~ | |
| Триптофан | 0.286 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.996 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 1.543 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 2.612 г | ~ | |
| Глицин | 1.224 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 3.808 г | ~ | |
| Пролин | 0.902 г | ~ | |
| Серин | 1.041 г | ~ | |
| Тирозин | 0.861 г | ~ | |
| Цистеин | 0.273 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 30 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.234 г | max 18.7 г | |
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.156 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.06 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.159 г | min 16.8 г | 0.9% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.026 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.093 г | ~ | |
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |
| 22:1 Эруковая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.337 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% |
| 18:2 Линолевая | 0.009 г | ~ | |
| 18:4 Стиоридовая Омега-3 | 0.013 г | ~ | |
| 20:4 Арахидоновая | 0.034 г | ~ | |
| 20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 | 0.047 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.292 г | от 0.9 до 3.7 г | 32.4% |
| 22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 | 0.009 г | ~ | |
| 22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 | 0.223 г | ~ | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.043 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Рыба и морепродукты» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей