Войти

Калорийность тунец голубой, приготовленный на жару. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта тунец голубой, приготовленный на жару. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта тунец голубой, приготовленный на жару. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

29.91

грамм

Жиры

6.28

грамм

Углеводы

грамм

Калории

184

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен тунец голубой, приготовленный на жару?

Продукт Тунец голубой, приготовленный на жару богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 84.1%, Витамин В1, тиамин - 18.5%, Витамин В2, рибофлавин - 17%, Витамин В5, пантотеновая - 27.4%, Витамин В6, пиридоксин - 26.3%, Витамин В12, кобаламин - 362.7% и Витамин РР, НЭ - 52.7%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Тунец голубой, приготовленный на жару можно выделить: Калий, K - 12.9%, Магний, Mg - 16%, Фосфор, P - 40.8%, Железо, Fe - 7.3%, Медь, Cu - 11% и Селен, Se - 85.1%

В продукте Тунец голубой, приготовленный на жару содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Тунец голубой, приготовленный на жару принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 20:1 Гадолеиновая (омега-9)

Также продукт Тунец голубой, приготовленный на жару содержит много белка и благотворно влияет на сердечный ритм

Чем вреден продукт тунец голубой, приготовленный на жару?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте тунец голубой, приготовленный на жару можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Тунец голубой, приготовленный на жару идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Тунец голубой, приготовленный на жару".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	184 кКал	1684 кКал	10.9%
Белки	29.91 г	76 г	39.4%
Жиры	6.28 г	56 г	11.2%
Вода	59.09 г	2273 г	2.6%
Зола	1.51 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	757 мкг	900 мкг	84.1%
Ретинол	0.757 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.278 мг	1.5 мг	18.5%
Витамин В2, рибофлавин	0.306 мг	1.8 мг	17%
Витамин В5, пантотеновая	1.37 мг	5 мг	27.4%
Витамин В6, пиридоксин	0.525 мг	2 мг	26.3%
Витамин В9, фолаты	2 мкг	400 мкг	0.5%
Витамин В12, кобаламин	10.88 мкг	3 мкг	362.7%
Витамин РР, НЭ	10.54 мг	20 мг	52.7%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	323 мг	2500 мг	12.9%
Кальций, Ca	10 мг	1000 мг	1%
Магний, Mg	64 мг	400 мг	16%
Натрий, Na	50 мг	1300 мг	3.8%
Сера, S	299.1 мг	1000 мг	29.9%
Фосфор, P	326 мг	800 мг	40.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.31 мг	18 мг	7.3%
Марганец, Mn	0.02 мг	2 мг	1%
Медь, Cu	110 мкг	1000 мкг	11%
Селен, Se	46.8 мкг	55 мкг	85.1%
Цинк, Zn	0.77 мг	12 мг	6.4%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.79 г	~
Валин	1.541 г	~
Гистидин*	0.88 г	~
Изолейцин	1.378 г	~
Лейцин	2.431 г	~
Лизин	2.747 г	~
Метионин	0.885 г	~
Треонин	1.311 г	~
Триптофан	0.335 г	~
Фенилаланин	1.168 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.809 г	~
Аспарагиновая кислота	3.062 г	~
Глицин	1.436 г	~
Глутаминовая кислота	4.464 г	~
Пролин	1.057 г	~
Серин	1.22 г	~
Тирозин	1.01 г	~
Цистеин	0.321 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	49 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.612 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.178 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.038 г	~
18:0 Стеариновая	0.394 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.053 г	min 16.8 г	12.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.208 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.185 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.355 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.304 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.844 г	от 11.2 до 20.6 г	16.5%
18:2 Линолевая	0.068 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.05 г	~
20:4 Арахидоновая	0.055 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.363 г	~
Омега-3 жирные кислоты	1.714 г	от 0.9 до 3.7 г	100%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.16 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	1.141 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.123 г	от 4.7 до 16.8 г	2.6%