Войти

Калорийность тунец желтоперый, приготовленный на жару. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта тунец желтоперый, приготовленный на жару. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта тунец желтоперый, приготовленный на жару. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

29.15

грамм

Жиры

0.59

грамм

Углеводы

грамм

Калории

130

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен тунец желтоперый, приготовленный на жару?

Продукт Тунец желтоперый, приготовленный на жару богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 8.9%, Витамин В4, холин - 15.5%, Витамин В6, пиридоксин - 51.9%, Витамин В12, кобаламин - 78.3%, Витамин D, кальциферол - 20% и Витамин РР, НЭ - 110.4%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Тунец желтоперый, приготовленный на жару можно выделить: Калий, K - 21.1%, Фосфор, P - 41.6% и Селен, Se - 196.7%

В продукте Тунец желтоперый, приготовленный на жару содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Также продукт Тунец желтоперый, приготовленный на жару содержит много белка и благотворно влияет на сердечный ритм

Чем вреден продукт тунец желтоперый, приготовленный на жару?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте тунец желтоперый, приготовленный на жару можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Тунец желтоперый, приготовленный на жару идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Тунец желтоперый, приготовленный на жару".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	130 кКал	1684 кКал	7.7%
Белки	29.15 г	76 г	38.4%
Жиры	0.59 г	56 г	1.1%
Вода	68.98 г	2273 г	3%
Зола	1.96 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	22 мкг	900 мкг	2.4%
Ретинол	0.022 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.134 мг	1.5 мг	8.9%
Витамин В2, рибофлавин	0.137 мг	1.8 мг	7.6%
Витамин В4, холин	77.6 мг	500 мг	15.5%
Витамин В5, пантотеновая	0.334 мг	5 мг	6.7%
Витамин В6, пиридоксин	1.038 мг	2 мг	51.9%
Витамин В9, фолаты	2 мкг	400 мкг	0.5%
Витамин В12, кобаламин	2.35 мкг	3 мкг	78.3%
Витамин D, кальциферол	2 мкг	10 мкг	20%
Витамин D3, холекальциферол	2 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.29 мг	15 мг	1.9%
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%
Витамин РР, НЭ	22.07 мг	20 мг	110.4%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	527 мг	2500 мг	21.1%
Кальций, Ca	4 мг	1000 мг	0.4%
Магний, Mg	42 мг	400 мг	10.5%
Натрий, Na	54 мг	1300 мг	4.2%
Сера, S	291.5 мг	1000 мг	29.2%
Фосфор, P	333 мг	800 мг	41.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.92 мг	18 мг	5.1%
Марганец, Mn	0.013 мг	2 мг	0.7%
Медь, Cu	43 мкг	1000 мкг	4.3%
Селен, Se	108.2 мкг	55 мкг	196.7%
Цинк, Zn	0.45 мг	12 мг	3.8%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.671 г	~
Валин	1.438 г	~
Гистидин*	0.822 г	~
Изолейцин	1.287 г	~
Лейцин	2.27 г	~
Лизин	2.565 г	~
Метионин	0.827 г	~
Треонин	1.224 г	~
Триптофан	0.313 г	~
Фенилаланин	1.091 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.689 г	~
Аспарагиновая кислота	2.86 г	~
Глицин	1.34 г	~
Глутаминовая кислота	4.168 г	~
Пролин	0.988 г	~
Серин	1.14 г	~
Тирозин	0.943 г	~
Цистеин	0.3 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	47 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.02 г	max 1.9 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.205 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.01 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.127 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.054 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.138 г	min 16.8 г	0.8%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
15:1 Пентадеценовая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.014 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.099 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.002 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.01 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.175 г	от 11.2 до 20.6 г	1.6%
18:2 Линолевая	0.023 г	~
18:3 Линоленовая	0.002 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая	0.018 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.015 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.127 г	от 0.9 до 3.7 г	14.1%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.002 г	~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.005 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.105 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.048 г	от 4.7 до 16.8 г	1%