TACO BELL, буррито "SUPREME" со стейком: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта taco bell, буррито "supreme" со стейком. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о taco bell, буррито "supreme" со стейком

TACO BELL, буррито "SUPREME" со стейком содержит 183 ккал на 100 г. Белки — 9.1 г, жиры — 7.3 г, углеводы — 17.9 г.

Основной вклад в калорийность дают углеводы и жиры; калорийная плотность — умеренная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Фаст-фуд», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

сбалансированной порции в основном приёме пищи

Стоит учитывать

много натрия
высокое содержание натрия
низкое содержание витаминов
продукт является ультра-обработанным

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки9.1г

🫙Жиры7.3г

🌾Углеводы17.9г

🔥Калории183кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Для домашнего рецепта

Рассчитайте калорийность своего блюда

Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.

Открыть калькулятор блюда

✅ Чем полезен taco bell, буррито "supreme" со стейком?

Продукт taco bell, буррито "supreme" со стейком богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 21%, Витамин В2, рибофлавин — 14.1%, Витамин В9, фолаты — 13.5%, Витамин В12, кобаламин — 25%, Витамин РР, НЭ — 14.1%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте taco bell, буррито "supreme" со стейком, можно выделить: Железо, Fe — 11.1%, Марганец, Mn — 11.9%, Медь, Cu — 12.8%, Селен, Se — 18.4%, Цинк, Zn — 12.5%
В продукте taco bell, буррито "supreme" со стейком содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта taco bell, буррито "supreme" со стейком принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт taco bell, буррито "supreme" со стейком содержит много белка и помогает сохранить красоту

⚠️ Чем вреден продукт taco bell, буррито "supreme" со стейком?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте taco bell, буррито "supreme" со стейком можно выделить:

— высокое содержание натрия
— низкое содержание витаминов
— продукт является ультра-обработанным

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта taco bell, буррито "supreme" со стейком или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав «taco bell, буррито "supreme" со стейком» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	183 кКал	2000 кКал	9.2%
Белки	9.13 г	50 г	18.3%
Жиры	7.27 г	78 г	9.3%
Углеводы	17.92 г	275 г	6.5%
Пищевые волокна	2.4 г	28 г	8.6%
Вода	61.21 г
Зола	2.06 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	4 мкг	900 мкг	0.4%
бета Каротин	0.043 мг
Витамин В1, тиамин	0.252 мг	1.2 мг	21%
Витамин В2, рибофлавин	0.183 мг	1.3 мг	14.1%
Витамин В5, пантотеновая	0.219 мг	5 мг	4.4%
Витамин В6, пиридоксин	0.101 мг	1.7 мг	5.9%
Витамин В9, фолаты	54 мкг	400 мкг	13.5%
Витамин В12, кобаламин	0.6 мкг	2.4 мкг	25%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.38 мг	15 мг	2.5%
бета Токоферол	0.01 мг
гамма Токоферол	1.15 мг
дельта Токоферол	0.42 мг
Витамин К, филлохинон	6 мкг	120 мкг	5%
Витамин РР, НЭ	2.25 мг	16 мг	14.1%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	228 мг	4700 мг	4.9%
Кальций, Ca	101 мг	1300 мг	7.8%
Магний, Mg	27 мг	420 мг	6.4%
Натрий, Na	534 мг	2300 мг	23.2%
Сера, S	91.3 мг
Фосфор, P	131 мг	1250 мг	10.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2 мг	18 мг	11.1%
Марганец, Mn	0.274 мг	2.3 мг	11.9%
Медь, Cu	115 мкг	900 мкг	12.8%
Селен, Se	10.1 мкг	55 мкг	18.4%
Цинк, Zn	1.38 мг	11 мг	12.5%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	14.95 г
Глюкоза (декстроза)	0.17 г
Лактоза	0.15 г
Мальтоза	0.17 г
Сахароза	0.15 г
Фруктоза	0.71 г
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.463 г
Валин	0.428 г
Гистидин*	0.248 г
Изолейцин	0.373 г
Лейцин	0.694 г
Лизин	0.616 г
Метионин	0.165 г
Треонин	0.373 г
Триптофан	0.108 г
Фенилаланин	0.416 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.41 г
Аспарагиновая кислота	0.817 г
Глицин	0.379 г
Глутаминовая кислота	1.895 г
Пролин	0.586 г
Серин	0.441 г
Тирозин	0.273 г
Цистеин	0.11 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	21 мг	300 мг	7%
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.674 г	20 г	13.4%
8:0 Каприловая	0.027 г
10:0 Каприновая	0.062 г
12:0 Лауриновая	0.07 г
14:0 Миристиновая	0.272 г
15:0 Пентадекановая	0.03 г
16:0 Пальмитиновая	1.365 г
17:0 Маргариновая	0.032 г
18:0 Стеариновая	0.805 г
20:0 Арахиновая	0.01 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.822 г
14:1 Миристолеиновая	0.027 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.09 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.685 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.02 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.77 г
18:2 Линолевая	0.672 г
18:3 Линоленовая	0.087 г
20:4 Арахидоновая	0.01 г
Омега-3 жирные кислоты	0.087 г
Омега-6 жирные кислоты	0.682 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о taco bell, буррито "supreme" со стейком

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность TACO BELL, буррито "SUPREME" со стейком на 100 г — 183 ккал. Калорийная плотность: умеренная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

TACO BELL, буррито "SUPREME" со стейком можно вписать в дефицит калорий, если держать понятную порцию: плотность умеренная — 183 ккал на 100 г. Хороший ориентир — заранее посчитать 150–250 г и добавить объём за счёт овощей или зелени. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют углеводы и жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Много ли соли и натрия?

В 100 г содержится около 534 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Фаст-фуд» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Фаст-фуд»