Сырное жаркое с курицей и картофелем Айдахо: калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность продукта сырное жаркое с курицей и картофелем айдахо. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Сырное жаркое с курицей и картофелем Айдахо содержит 8629 ккал на 100 г. Белки — 269.1 г, жиры — 390.8 г, углеводы — 1239.7 г.
Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с похожими блюдами и продуктами по калорийности, белку, жирам, углеводам и размеру порции.
Оценка полезности Wayout — 5 из 10. Используйте её как быстрый ориентир, а точную порцию рассчитывайте по таблице КБЖУ ниже.
Все значения КБЖУ относятся к 100 г продукта, а калькулятор пересчитывает только известные показатели под выбранный вес. Запись «0» означает указанное нулевое значение; пометка «нет данных» означает, что показатель не заполнен или его запись нельзя однозначно прочитать. При сравнении продуктов используйте одинаковый вес порции.
- увеличения белка в рационе
- добавления клетчатки в питание
- учёта готового блюда по ингредиентам и порции
- высокую калорийность на 100 г
- значительное количество жиров
- много насыщенных жиров
- высокое содержание сахаров
- много натрия
- высокое содержание насыщенных жирных кислот
По версии WAYOUT: внутренняя шкала полезности 1–10, ориентир для сравнения продуктов; не заменяет консультацию врача или диетолога.
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
Рассчитайте калорийность своего блюда
Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.
| Название | Ккал | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Порция, г |
|---|---|---|---|---|---|
| Картофельные дольки | 77 | 2 | 0.1 | 17 | 100 |
| Подсолнечное масло | 884 | 0 | 100 | 0 | 10 |
| Модифицированный крахмал | 357 | 0 | 0 | 89 | 5 |
| Мальтодекстрин | 380 | 0 | 0 | 95 | 5 |
| Рисовая мука | 366 | 5.95 | 1.42 | 79.52 | 5 |
| Кукурузная мука | 361 | 9.38 | 3.86 | 72.82 | 5 |
| Соль | 0 | 0 | 0 | 0 | 5 |
| Стабилизатор E415 | 21 | 0.1 | 0 | 5 | 1 |
| Сливки ультрапастеризованные 34% | 329 | 2.2 | 34 | 3 | 100 |
| Колбаса полукопченая | 401 | 15 | 38 | 0 | 50 |
| Чеснок свежий | 149 | 6.36 | 0.5 | 33.06 | 5 |
| Сахар | 387 | 0 | 0 | 99.98 | 5 |
| Перец черный молотый | 251 | 10.95 | 3.26 | 64.81 | 1 |
| Перец душистый | 263 | 6.09 | 8.7 | 71.2 | 1 |
| Филе куриной грудки | 113 | 23 | 2 | 0 | 50 |
| Соевый соус | 53 | 10.3 | 0.1 | 3.7 | 5 |
| Пшеничная мука | 364 | 10.3 | 1 | 76.3 | 5 |
| Лимонная кислота | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 |
| Паприка | 289 | 13.9 | 12.9 | 53.9 | 1 |
| Куркума | 354 | 7.8 | 9.9 | 64.9 | 1 |
| Лук | 40 | 1.1 | 0.1 | 9.3 | 5 |
| Кумин | 375 | 17.81 | 22.27 | 44.28 | 1 |
| Пажитник | 323 | 23 | 6.4 | 58 | 1 |
| Чили перец | 318 | 12 | 17 | 57 | 1 |
| Кориандр | 298 | 14.1 | 17.8 | 54.99 | 1 |
| Фенхель | 345 | 15.8 | 14.9 | 52.3 | 1 |
| Орегано | 265 | 9 | 4.3 | 64 | 1 |
| Розмарин | 331 | 4.9 | 15.2 | 64.6 | 1 |
| Грибы шампиньоны свежие | 27 | 3.1 | 0.1 | 4 | 20 |
| Бекон копченый | 540 | 20 | 48 | 0 | 20 |
| Вода питьевая | 0 | 0 | 0 | 0 | 5 |
| Сыр | 368 | 25 | 29 | 2 | 10 |
✅ Чем полезен сырное жаркое с курицей и картофелем айдахо?
- Также продукт сырное жаркое с курицей и картофелем айдахо полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее
⚠️ Чем вреден продукт сырное жаркое с курицей и картофелем айдахо?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте сырное жаркое с курицей и картофелем айдахо можно выделить:
- — высокое содержание насыщенных жирных кислот
- — высокое содержание простых сахаров
- — высокое содержание натрия
- — высокую калорийность
Пищевая ценность и химический состав «сырное жаркое с курицей и картофелем айдахо» на 100 грамм:
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 8629 кКал | 2000 кКал | 431.4% |
| Белки | 269.14 г | 50 г | 538.3% |
| Жиры | 390.81 г | 78 г | 501% |
| Углеводы | 1239.66 г | 275 г | 450.8% |
| Насыщеные жирные кислоты | 96.72 г | 20 г | 483.6% |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 92.69 | ||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 107.22 | ||
| Пищевые волокна | 284 г | 28 г | 1014.3% |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 137.59 | ||
| Холестерин | 440 мг | 300 мг | 146.7% |
| Натрий, Na | 12964 мг | 2300 мг | 563.7% |
| Кальций, Ca | 7479 мг | 1300 мг | 575.3% |
| Железо, Fe | 263.04 мг | 18 мг | 1461.3% |
| Калий, K | 17052 мг | 4700 мг | 362.8% |
| Витамин А, РЭ | 2507 мкг | 900 мкг | 278.6% |
| Витамин C, аскорбиновая | 91.9 мг | 90 мг | 102.1% |
| Цинк, Zn | 21.35 мг | 11 мг | 194.1% |
| Магний, Mg | 2421 мг | 420 мг | 576.4% |
| Витамин В1, тиамин | 2.88 мг | 1.2 мг | 240% |
| Витамин В9, фолаты | 238 мкг | 400 мкг | 59.5% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 2.4 мкг | 8.3% |
| Фосфор, P | 2391 мг | 1250 мг | 191.3% |
Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.
Частые вопросы о сырное жаркое с курицей и картофелем айдахо
Какая энергетическая ценность на 100 грамм?
Энергетическая ценность Сырное жаркое с курицей и картофелем Айдахо на 100 г — 8629 ккал. Калорийная плотность: высокая.
Можно ли есть на дефиците калорий?
Сырное жаркое с курицей и картофелем Айдахо сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 8629 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Плюс в 100 г есть 269.1 г белка, что может помочь с сытостью.
Что больше всего влияет на калорийность?
Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.
Какой ингредиент даёт больше всего калорий?
По компонентам больше всего калорий даёт «Подсолнечное масло» — около 884 ккал. Если рецепт меняется, итоговая калорийность тоже может отличаться.
Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?
Для 20 г белка понадобится примерно 7 г. Такая порция даст около 604 ккал.
Есть ли клетчатка и влияет ли она на сытость?
Да, в 100 г содержится около 284 г пищевых волокон. Клетчатка помогает сделать рацион более сытным.
Много ли соли и натрия?
В 100 г содержится около 12964 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.
Много ли сахара?
В 100 г содержится около 137.6 г сахаров. Это стоит учитывать при контроле простых углеводов.
Калькуляторы для продуктов и блюд
Рассчитайте порцию, сравните продукты или посчитайте состав своего блюда с помощью калькуляторов питания.
Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:
Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.
Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.
На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.
КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.
- Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
- Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
- Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.
Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей
