Калорийность сырники, из творога (творог нежирный). Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта сырники, из творога (творог нежирный). В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки18.6г
Жиры3.6г
Углеводы18.2г
Калории183кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен сырники, из творога (творог нежирный)?
- Продукт сырники, из творога (творог нежирный) богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 13.9% и Витамин РР, НЭ — 18.5%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте сырники, из творога (творог нежирный), можно выделить: Кальций, Ca — 13.2%, Фосфор, P — 24.8%
- Также продукт сырники, из творога (творог нежирный) содержит много белка и полезен для крепких костей
⚠️ Чем вреден продукт сырники, из творога (творог нежирный)?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте сырники, из творога (творог нежирный) можно выделить:
- — содержание лактозы (при индивидуальной непереносимости)
Пищевая ценность и химический состав «сырники, из творога (творог нежирный)».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 183 кКал | 1684 кКал | 10.9% |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% |
| Углеводы | 18.2 г | 219 г | 8.3% |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% |
| Вода | 55.4 г | 2273 г | 2.4% |
| Зола | 2.3 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1 мг | 15 мг | 6.7% |
| Витамин РР, НЭ | 3.7 мг | 20 мг | 18.5% |
| Ниацин | 0.8 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 141 мг | 2500 мг | 5.6% |
| Кальций, Ca | 132 мг | 1000 мг | 13.2% |
| Магний, Mg | 30 мг | 400 мг | 7.5% |
| Натрий, Na | 425 мг | 1300 мг | 32.7% |
| Фосфор, P | 198 мг | 800 мг | 24.8% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 8 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.2 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 19 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
* Основной источник: Скурихин И.М. и др. Химический состав пищевых продуктов.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Молочные продукты» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей