Калорийность свинина, ссредняя часть филе на кости, жареная на огне. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта свинина, ссредняя часть филе на кости, жареная на огне. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта свинина, ссредняя часть филе на кости, жареная на огне. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

25.61

грамм

Жиры

11.06

грамм

Углеводы

грамм

Калории

209

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен свинина, ссредняя часть филе на кости, жареная на огне?

Продукт Свинина, ссредняя часть филе на кости, жареная на огне богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 39.9%, Витамин В2, рибофлавин - 13%, Витамин В4, холин - 14.6%, Витамин В5, пантотеновая - 13.2%, Витамин В6, пиридоксин - 33.5%, Витамин В12, кобаламин - 19.7%, Витамин D, кальциферол - 8% и Витамин РР, НЭ - 40.7%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Свинина, ссредняя часть филе на кости, жареная на огне можно выделить: Калий, K - 13.8%, Фосфор, P - 27.5%, Медь, Cu - 7.8%, Селен, Se - 79.3% и Цинк, Zn - 17.8%

В продукте Свинина, ссредняя часть филе на кости, жареная на огне содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Свинина, ссредняя часть филе на кости, жареная на огне принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Свинина, ссредняя часть филе на кости, жареная на огне содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт свинина, ссредняя часть филе на кости, жареная на огне?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте свинина, ссредняя часть филе на кости, жареная на огне можно выделить:

- содержание трансжиров

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта Свинина, ссредняя часть филе на кости, жареная на огне или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав "Свинина, ссредняя часть филе на кости, жареная на огне".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	209 кКал	1684 кКал	12.4%
Белки	25.61 г	76 г	33.7%
Жиры	11.06 г	56 г	19.8%
Вода	62.27 г	2273 г	2.7%
Зола	1.01 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%
Ретинол	0.002 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.599 мг	1.5 мг	39.9%
Витамин В2, рибофлавин	0.234 мг	1.8 мг	13%
Витамин В4, холин	73.2 мг	500 мг	14.6%
Витамин В5, пантотеновая	0.658 мг	5 мг	13.2%
Витамин В6, пиридоксин	0.669 мг	2 мг	33.5%
Витамин В12, кобаламин	0.59 мкг	3 мкг	19.7%
Витамин D, кальциферол	0.8 мкг	10 мкг	8%
Витамин D3, холекальциферол	0.8 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.11 мг	15 мг	0.7%
гамма Токоферол	0.01 мг	~
Витамин РР, НЭ	8.147 мг	20 мг	40.7%
Бетаин	2.7 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	344 мг	2500 мг	13.8%
Кальций, Ca	24 мг	1000 мг	2.4%
Магний, Mg	25 мг	400 мг	6.3%
Натрий, Na	55 мг	1300 мг	4.2%
Сера, S	256.1 мг	1000 мг	25.6%
Фосфор, P	220 мг	800 мг	27.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.79 мг	18 мг	4.4%
Марганец, Mn	0.009 мг	2 мг	0.5%
Медь, Cu	78 мкг	1000 мкг	7.8%
Селен, Se	43.6 мкг	55 мкг	79.3%
Цинк, Zn	2.14 мг	12 мг	17.8%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.704 г	~
Валин	1.338 г	~
Гистидин*	1.106 г	~
Изолейцин	1.26 г	~
Лейцин	2.182 г	~
Лизин	2.375 г	~
Метионин	0.705 г	~
Треонин	1.15 г	~
Триптофан	0.27 г	~
Фенилаланин	1.077 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.503 г	~
Аспарагиновая кислота	2.505 г	~
Гидроксипролин	0.066 г	~
Глицин	1.154 г	~
Глутаминовая кислота	4.089 г	~
Пролин	1.035 г	~
Серин	1.107 г	~
Тирозин	0.975 г	~
Цистеин	0.296 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	84 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.107 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.074 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	3.518 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.006 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.125 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.168 г	~
17:0 Маргариновая	0.033 г	~
18:0 Стеариновая	1.164 г	~
20:0 Арахиновая	0.015 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	4.22 г	min 16.8 г	25.1%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.187 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.01 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.958 г	~
18:1 цис	3.884 г	~
18:1 транс	0.074 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.064 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.359 г	от 11.2 до 20.6 г	12.1%
18:2 Линолевая	1.184 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.151 г	~
18:2 транс, транс	0.033 г	~
18:3 Линоленовая	0.052 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.051 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.043 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая	0.077 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.051 г	от 0.9 до 3.7 г	5.7%
Омега-6 жирные кислоты	1.276 г	от 4.7 до 16.8 г	27.1%