Калорийность свинина, средняя часть филе на кости, жареная на сковороде. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта свинина, средняя часть филе на кости, жареная на сковороде. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта свинина, средняя часть филе на кости, жареная на сковороде. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
27.63
грамм
Жиры
13.32
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
238
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен свинина, средняя часть филе на кости, жареная на сковороде?

Продукт Свинина, средняя часть филе на кости, жареная на сковороде богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 35.7%, Витамин В2, рибофлавин - 20.5%, Витамин В4, холин - 20.5%, Витамин В5, пантотеновая - 25.8%, Витамин В6, пиридоксин - 26.3%, Витамин В12, кобаламин - 26.3% и Витамин РР, НЭ - 45.9%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Свинина, средняя часть филе на кости, жареная на сковороде можно выделить: Калий, K - 14.1%, Фосфор, P - 31.4%, Медь, Cu - 11.8%, Селен, Se - 74.2% и Цинк, Zn - 26.7%

В продукте Свинина, средняя часть филе на кости, жареная на сковороде содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Свинина, средняя часть филе на кости, жареная на сковороде принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Свинина, средняя часть филе на кости, жареная на сковороде содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт свинина, средняя часть филе на кости, жареная на сковороде?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте свинина, средняя часть филе на кости, жареная на сковороде можно выделить:

- высокое содержание жиров

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Свинина, средняя часть филе на кости, жареная на сковороде несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Свинина, средняя часть филе на кости, жареная на сковороде".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ238 кКал1684 кКал14.1%
Белки27.63 г76 г36.4%
Жиры13.32 г56 г23.8%
Вода58.39 г2273 г2.6%
Зола1.26 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 5 мкг900 мкг0.6%
Ретинол 0.005 мг~
Витамин В1, тиамин 0.536 мг1.5 мг35.7%
Витамин В2, рибофлавин 0.369 мг1.8 мг20.5%
Витамин В4, холин 102.5 мг500 мг20.5%
Витамин В5, пантотеновая 1.288 мг5 мг25.8%
Витамин В6, пиридоксин 0.525 мг2 мг26.3%
Витамин В12, кобаламин 0.79 мкг3 мкг26.3%
Витамин D, кальциферол 0.6 мкг10 мкг6%
Витамин D3, холекальциферол 0.6 мкг~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.2 мг15 мг1.3%
Витамин РР, НЭ 9.186 мг20 мг45.9%
Бетаин 4 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 353 мг2500 мг14.1%
Кальций, Ca 53 мг1000 мг5.3%
Магний, Mg 23 мг400 мг5.8%
Натрий, Na 94 мг1300 мг7.2%
Сера, S 276.3 мг1000 мг27.6%
Фосфор, P 251 мг800 мг31.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.93 мг18 мг5.2%
Марганец, Mn 0.012 мг2 мг0.6%
Медь, Cu 118 мкг1000 мкг11.8%
Селен, Se 40.8 мкг55 мкг74.2%
Цинк, Zn 3.2 мг12 мг26.7%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.781 г~
Валин1.398 г~
Гистидин*1.124 г~
Изолейцин1.308 г~
Лейцин2.274 г~
Лизин2.457 г~
Метионин0.757 г~
Треонин1.215 г~
Триптофан0.329 г~
Фенилаланин1.148 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.583 г~
Аспарагиновая кислота2.585 г~
Гидроксипролин0.096 г~
Глицин1.249 г~
Глутаминовая кислота4.221 г~
Пролин1.117 г~
Серин1.154 г~
Тирозин1.095 г~
Цистеин0.312 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин79 мгmax 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры0.075 гmax 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры0.058 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты4.867 гmax 18.7 г
8:0 Каприловая0.001 г~
10:0 Каприновая0.013 г~
12:0 Лауриновая0.011 г~
14:0 Миристиновая0.171 г~
15:0 Пентадекановая0.007 г~
16:0 Пальмитиновая2.964 г~
17:0 Маргариновая0.043 г~
18:0 Стеариновая1.629 г~
20:0 Арахиновая0.023 г~
22:0 Бегеновая0.002 г~
24:0 Лигноцериновая0.002 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ5.478 гmin 16.8 г32.6%
14:1 Миристолеиновая0.001 г~
16:1 Пальмитолеиновая0.275 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)5.111 г~
18:1 цис5.053 г~
18:1 транс0.058 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.09 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ2.127 гот 11.2 до 20.6 г19%
18:2 Линолевая1.854 г~
18:2 транс-изомер, не определён0.009 г~
18:2 Омега-6, цис, цис1.051 г~
18:3 Линоленовая0.082 г~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая0.073 г~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая0.003 г~
18:3 транс (прочие изомеры)0.006 г~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис0.073 г~
20:3 Эйкозатриеновая0.009 г~
20:4 Арахидоновая0.095 г~
Омега-3 жирные кислоты0.086 гот 0.9 до 3.7 г9.6%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-30.012 г~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-30.001 г~
Омега-6 жирные кислоты1.231 гот 4.7 до 16.8 г26.2%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: