Войти

Калорийность свинина, рёбра со спины, запечённые. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта свинина, рёбра со спины, запечённые. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта свинина, рёбра со спины, запечённые. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

23.01

грамм

Жиры

21.51

грамм

Углеводы

грамм

Калории

292

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен свинина, рёбра со спины, запечённые?

Продукт Свинина, рёбра со спины, запечённые богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 30.7%, Витамин В2, рибофлавин - 18.4%, Витамин В4, холин - 15.7%, Витамин В5, пантотеновая - 25.2%, Витамин В6, пиридоксин - 20.7%, Витамин В12, кобаламин - 24.7%, Витамин D, кальциферол - 12% и Витамин РР, НЭ - 38.2%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Свинина, рёбра со спины, запечённые можно выделить: Фосфор, P - 20.6%, Медь, Cu - 10.7%, Селен, Se - 58.5% и Цинк, Zn - 25.6%

В продукте Свинина, рёбра со спины, запечённые содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Свинина, рёбра со спины, запечённые принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Свинина, рёбра со спины, запечённые содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт свинина, рёбра со спины, запечённые?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте свинина, рёбра со спины, запечённые можно выделить:

- высокое содержание жиров

- содержание трансжиров

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта Свинина, рёбра со спины, запечённые или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав "Свинина, рёбра со спины, запечённые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	292 кКал	1684 кКал	17.3%
Белки	23.01 г	76 г	30.3%
Жиры	21.51 г	56 г	38.4%
Вода	54.82 г	2273 г	2.4%
Зола	1.04 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	6 мкг	900 мкг	0.7%
Ретинол	0.006 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.46 мг	1.5 мг	30.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.331 мг	1.8 мг	18.4%
Витамин В4, холин	78.6 мг	500 мг	15.7%
Витамин В5, пантотеновая	1.26 мг	5 мг	25.2%
Витамин В6, пиридоксин	0.413 мг	2 мг	20.7%
Витамин В12, кобаламин	0.74 мкг	3 мкг	24.7%
Витамин D, кальциферол	1.2 мкг	10 мкг	12%
Витамин D3, холекальциферол	1.2 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.25 мг	15 мг	1.7%
Витамин РР, НЭ	7.636 мг	20 мг	38.2%
Бетаин	3.1 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	240 мг	2500 мг	9.6%
Кальций, Ca	46 мг	1000 мг	4.6%
Магний, Mg	17 мг	400 мг	4.3%
Натрий, Na	94 мг	1300 мг	7.2%
Сера, S	230.1 мг	1000 мг	23%
Фосфор, P	165 мг	800 мг	20.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.92 мг	18 мг	5.1%
Марганец, Mn	0.01 мг	2 мг	0.5%
Медь, Cu	107 мкг	1000 мкг	10.7%
Селен, Se	32.2 мкг	55 мкг	58.5%
Цинк, Zn	3.07 мг	12 мг	25.6%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.483 г	~
Валин	1.164 г	~
Гистидин*	0.936 г	~
Изолейцин	1.089 г	~
Лейцин	1.894 г	~
Лизин	2.046 г	~
Метионин	0.631 г	~
Треонин	1.012 г	~
Триптофан	0.274 г	~
Фенилаланин	0.956 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.318 г	~
Аспарагиновая кислота	2.152 г	~
Гидроксипролин	0.08 г	~
Глицин	1.04 г	~
Глутаминовая кислота	3.515 г	~
Пролин	0.93 г	~
Серин	0.961 г	~
Тирозин	0.912 г	~
Цистеин	0.259 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	84 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.188 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.137 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	7.8 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.022 г	~
12:0 Лауриновая	0.018 г	~
14:0 Миристиновая	0.281 г	~
15:0 Пентадекановая	0.012 г	~
16:0 Пальмитиновая	4.775 г	~
17:0 Маргариновая	0.075 г	~
18:0 Стеариновая	2.58 г	~
20:0 Арахиновая	0.035 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	9.29 г	min 16.8 г	55.3%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.447 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	8.695 г	~
18:1 цис	8.558 г	~
18:1 транс	0.137 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.147 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.529 г	от 11.2 до 20.6 г	31.5%
18:2 Линолевая	3.141 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.036 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	3.105 г	~
18:3 Линоленовая	0.147 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.131 г	~
18:3 транс (прочие изомеры)	0.016 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.124 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.015 г	~
20:4 Арахидоновая	0.085 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.148 г	от 0.9 до 3.7 г	16.4%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.016 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.001 г	~
Омега-6 жирные кислоты	3.329 г	от 4.7 до 16.8 г	70.8%