Свинина, Паштет, с сыром и беконом: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта свинина, паштет, с сыром и беконом. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о свинина, паштет, с сыром и беконом

Свинина, Паштет, с сыром и беконом содержит 245 ккал на 100 г. Белки — 16.2 г, жиры — 18.5 г, углеводы — 2.3 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — повышенная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Сосиски и колбаса», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

сбалансированной порции в основном приёме пищи
увеличения белка в рационе
рациона с умеренным количеством углеводов

Стоит учитывать

много натрия
высокое содержание жиров
высокое содержание натрия
низкое содержание витаминов
продукт является ультра-обработанным

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки16.2г

🫙Жиры18.5г

🌾Углеводы2.3г

🔥Калории245кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен свинина, паштет, с сыром и беконом?

Продукт свинина, паштет, с сыром и беконом богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 10.1%, Витамин В1, тиамин — 26.5%, Витамин В2, рибофлавин — 16.9%, Витамин В5, пантотеновая — 11.8%, Витамин В12, кобаламин — 30.4%, Витамин РР, НЭ — 13.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте свинина, паштет, с сыром и беконом, можно выделить: Кальций, Ca — 16.7%, Фосфор, P — 39.6%, Медь, Cu — 10%, Селен, Se — 61.1%, Цинк, Zn — 20.5%
В продукте свинина, паштет, с сыром и беконом содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта свинина, паштет, с сыром и беконом принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт свинина, паштет, с сыром и беконом содержит много белка, полезен для крепких костей и помогает сохранить красоту

⚠️ Чем вреден продукт свинина, паштет, с сыром и беконом?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте свинина, паштет, с сыром и беконом можно выделить:

— высокое содержание жиров
— высокое содержание натрия
— низкое содержание витаминов
— продукт является ультра-обработанным

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 1 из 5

Это значит, что стоит исключить продукт свинина, паштет, с сыром и беконом из рациона или свести его употребление к незначительному количеству, данный продукт несёт больше вреда организму, чем пользы

Пищевая ценность и химический состав «свинина, паштет, с сыром и беконом» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	245 кКал	2000 кКал	12.3%
Белки	16.18 г	50 г	32.4%
Жиры	18.53 г	78 г	23.8%
Углеводы	2.28 г	275 г	0.8%
Вода	59.13 г
Зола	3.9 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	91 мкг	900 мкг	10.1%
Ретинол	0.091 мг
Витамин В1, тиамин	0.318 мг	1.2 мг	26.5%
Витамин В2, рибофлавин	0.22 мг	1.3 мг	16.9%
Витамин В5, пантотеновая	0.59 мг	5 мг	11.8%
Витамин В6, пиридоксин	0.13 мг	1.7 мг	7.6%
Витамин В9, фолаты	3 мкг	400 мкг	0.8%
Витамин В12, кобаламин	0.73 мкг	2.4 мкг	30.4%
Витамин РР, НЭ	2.153 мг	16 мг	13.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	162 мг	4700 мг	3.4%
Кальций, Ca	217 мг	1300 мг	16.7%
Магний, Mg	18 мг	420 мг	4.3%
Натрий, Na	1197 мг	2300 мг	52%
Сера, S	161.8 мг
Фосфор, P	495 мг	1250 мг	39.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.76 мг	18 мг	4.2%
Марганец, Mn	0.036 мг	2.3 мг	1.6%
Медь, Cu	90 мкг	900 мкг	10%
Селен, Se	33.6 мкг	55 мкг	61.1%
Цинк, Zn	2.25 мг	11 мг	20.5%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.892 г
Валин	1.014 г
Гистидин*	0.597 г
Изолейцин	0.775 г
Лейцин	1.504 г
Лизин	1.476 г
Метионин	0.475 г
Треонин	0.683 г
Триптофан	0.372 г
Фенилаланин	0.771 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.802 г
Аспарагиновая кислота	1.378 г
Глицин	0.587 г
Глутаминовая кислота	2.887 г
Пролин	1.356 г
Серин	0.806 г
Тирозин	0.666 г
Цистеин	0.255 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	61 мг	300 мг	20.3%
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	8.62 г	20 г	43.1%
10:0 Каприновая	0.28 г
12:0 Лауриновая	0.36 г
14:0 Миристиновая	1.11 г
16:0 Пальмитиновая	4.49 г
18:0 Стеариновая	2.11 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	7.08 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.77 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	6.31 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.38 г
18:2 Линолевая	1.23 г
18:3 Линоленовая	0.15 г
Омега-3 жирные кислоты	0.15 г
Омега-6 жирные кислоты	1.23 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о свинина, паштет, с сыром и беконом

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Свинина, Паштет, с сыром и беконом на 100 г — 245 ккал. Калорийная плотность: повышенная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Свинина, Паштет, с сыром и беконом требует аккуратной порции на дефиците: калорийная плотность повышенная — 245 ккал на 100 г. Лучше считать граммы заранее и не добирать калории жирными соусами, хлебом или сладкими напитками. Плюс в 100 г есть 16.2 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 124 г. Такая порция даст около 303.8 ккал.

Много ли соли и натрия?

В 100 г содержится около 1197 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.

Много ли насыщенных жиров?

В 100 г содержится около 8.6 г насыщенных жиров. Если в рационе уже много жирных продуктов, порцию лучше держать умеренной.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Сосиски и колбаса» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Сосиски и колбаса»