Калорийность свекла, вареная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта свекла, вареная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта свекла, вареная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
1.68
грамм
Жиры
0.18
грамм
Углеводы
7.96
грамм
Калории
44
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен свекла, вареная?

Продукт Свекла, вареная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В9, фолаты - 20%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Свекла, вареная можно выделить: Калий, K - 12.2%, Марганец, Mn - 16.3% и Медь, Cu - 7.4%

В продукте Свекла, вареная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Свекла, вареная принесут 18:2 Линолевая

Также продукт Свекла, вареная содержит много белка и обладает низкой калорийностью

Чем вреден продукт свекла, вареная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте свекла, вареная можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Свекла, вареная идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Свекла, вареная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ44 кКал1684 кКал2.6%
Белки1.68 г76 г2.2%
Жиры0.18 г56 г0.3%
Углеводы7.96 г219 г3.6%
Пищевые волокна2 г20 г10%
Вода87.06 г2273 г3.8%
Зола1.12 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 2 мкг900 мкг0.2%
бета Каротин 0.021 мг5 мг0.4%
Витамин В1, тиамин 0.027 мг1.5 мг1.8%
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг1.8 мг2.2%
Витамин В4, холин 6.3 мг500 мг1.3%
Витамин В5, пантотеновая 0.145 мг5 мг2.9%
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг2 мг3.4%
Витамин В9, фолаты 80 мкг400 мкг20%
Витамин C, аскорбиновая 3.6 мг90 мг4%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.04 мг15 мг0.3%
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг120 мкг0.2%
Витамин РР, НЭ 0.331 мг20 мг1.7%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 305 мг2500 мг12.2%
Кальций, Ca 16 мг1000 мг1.6%
Магний, Mg 23 мг400 мг5.8%
Натрий, Na 77 мг1300 мг5.9%
Сера, S 16.8 мг1000 мг1.7%
Фосфор, P 38 мг800 мг4.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.79 мг18 мг4.4%
Марганец, Mn 0.326 мг2 мг16.3%
Медь, Cu 74 мкг1000 мкг7.4%
Селен, Se 0.7 мкг55 мкг1.3%
Цинк, Zn 0.35 мг12 мг2.9%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)7.96 г~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.044 г~
Валин0.059 г~
Гистидин*0.022 г~
Изолейцин0.05 г~
Лейцин0.071 г~
Лизин0.06 г~
Метионин0.019 г~
Треонин0.049 г~
Триптофан0.02 г~
Фенилаланин0.048 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.063 г~
Аспарагиновая кислота0.121 г~
Глицин0.033 г~
Глутаминовая кислота0.446 г~
Пролин0.043 г~
Серин0.062 г~
Тирозин0.04 г~
Цистеин0.02 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.028 гmax 18.7 г
16:0 Пальмитиновая0.027 г~
18:0 Стеариновая0.001 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.035 гmin 16.8 г0.2%
18:1 Олеиновая (омега-9)0.035 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.064 гот 11.2 до 20.6 г0.6%
18:2 Линолевая0.058 г~
18:3 Линоленовая0.005 г~
Омега-3 жирные кислоты0.005 гот 0.9 до 3.7 г0.6%
Омега-6 жирные кислоты0.058 гот 4.7 до 16.8 г1.2%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: