- Главная
- Калорийность продуктов
- Вторые блюда
- Свекла тушеная с яблоками
Калорийность свекла тушеная с яблоками. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен свекла тушеная с яблоками?
Продукт Свекла тушеная с яблоками богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 22.2%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Свекла тушеная с яблоками можно выделить: Калий, K - 15%, Железо, Fe - 11.1%, Кобальт, Co - 22%, Марганец, Mn - 31.9%, Медь, Cu - 16.8%, Молибден, Mo - 17% и Хром, Cr - 40%
Также продукт Свекла тушеная с яблоками содержит много клетчатки
Чем вреден продукт свекла тушеная с яблоками?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте свекла тушеная с яблоками можно выделить:
- высокое содержание жиров
- низкое содержание белка
Рейтинг продукта 3 из 5Это значит, что употреблять продукт Свекла тушеная с яблоками стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона
Пищевая ценность и химический состав "Свекла тушеная с яблоками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 166.1 кКал | 1684 кКал | 9.9% |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% |
| Вода | 109.9 г | 2273 г | 4.8% |
| Зола | 1.1 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 200 мкг | 900 мкг | 22.2% |
| Ретинол | 0.2 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% |
| Витамин В4, холин | 15.8 мг | 500 мг | 3.2% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% |
| Витамин В9, фолаты | 12.7 мкг | 400 мкг | 3.2% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.2 мг | 90 мг | 5.8% |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% |
| Витамин Н, биотин | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% |
| Витамин РР, НЭ | 0.632 мг | 20 мг | 3.2% |
| Ниацин | 0.3 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 374.9 мг | 2500 мг | 15% |
| Кальций, Ca | 51 мг | 1000 мг | 5.1% |
| Кремний, Si | 0.03 мг | 30 мг | 0.1% |
| Магний, Mg | 23.8 мг | 400 мг | 6% |
| Натрий, Na | 56.7 мг | 1300 мг | 4.4% |
| Сера, S | 8.5 мг | 1000 мг | 0.9% |
| Фосфор, P | 51.6 мг | 800 мг | 6.5% |
| Хлор, Cl | 48.5 мг | 2300 мг | 2.1% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 40.1 мкг | ~ | |
| Бор, B | 336.4 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 67.5 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 2 мг | 18 мг | 11.1% |
| Йод, I | 8 мкг | 150 мкг | 5.3% |
| Кобальт, Co | 2.2 мкг | 10 мкг | 22% |
| Марганец, Mn | 0.6381 мг | 2 мг | 31.9% |
| Медь, Cu | 167.7 мкг | 1000 мкг | 16.8% |
| Молибден, Mo | 11.9 мкг | 70 мкг | 17% |
| Никель, Ni | 18.2 мкг | ~ | |
| Олово, Sn | 0.04 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 444.1 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 0.08 мкг | 55 мкг | 0.1% |
| Титан, Ti | 0.08 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 23 мкг | 4000 мкг | 0.6% |
| Хром, Cr | 20 мкг | 50 мкг | 40% |
| Цинк, Zn | 0.4872 мг | 12 мг | 4.1% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 0.8 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.4 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
