- Главная
- Калорийность продуктов
- Вторые блюда
- Свекла тушеная
Калорийность свекла тушеная. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен свекла тушеная?
Продукт Свекла тушеная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 12%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Свекла тушеная можно выделить: Калий, K - 13.5%, Железо, Fe - 9.4%, Кобальт, Co - 23%, Марганец, Mn - 36.5%, Медь, Cu - 15.5%, Молибден, Mo - 15.9% и Хром, Cr - 43.6%
Также продукт Свекла тушеная содержит много клетчатки
Чем вреден продукт свекла тушеная?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте свекла тушеная можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Свекла тушеная идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Свекла тушеная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 106.3 кКал | 1684 кКал | 6.3% |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% |
| Вода | 127.3 г | 2273 г | 5.6% |
| Зола | 1.3 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 50 мкг | 900 мкг | 5.6% |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% |
| Витамин В4, холин | 1 мг | 500 мг | 0.2% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% |
| Витамин В9, фолаты | 13.4 мкг | 400 мкг | 3.4% |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.6 мг | 90 мг | 5.1% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.8 мг | 15 мг | 12% |
| Витамин Н, биотин | 0.04 мкг | 50 мкг | 0.1% |
| Витамин РР, НЭ | 0.8482 мг | 20 мг | 4.2% |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 338.7 мг | 2500 мг | 13.5% |
| Кальций, Ca | 42.6 мг | 1000 мг | 4.3% |
| Кремний, Si | 0.06 мг | 30 мг | 0.2% |
| Магний, Mg | 25 мг | 400 мг | 6.3% |
| Натрий, Na | 64.6 мг | 1300 мг | 5% |
| Сера, S | 9.4 мг | 1000 мг | 0.9% |
| Фосфор, P | 56.1 мг | 800 мг | 7% |
| Хлор, Cl | 47.4 мг | 2300 мг | 2.1% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 21.4 мкг | ~ | |
| Бор, B | 307.5 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 77.7 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 1.7 мг | 18 мг | 9.4% |
| Йод, I | 8 мкг | 150 мкг | 5.3% |
| Кобальт, Co | 2.3 мкг | 10 мкг | 23% |
| Литий, Li | 0.008 мкг | ~ | |
| Марганец, Mn | 0.7297 мг | 2 мг | 36.5% |
| Медь, Cu | 154.9 мкг | 1000 мкг | 15.5% |
| Молибден, Mo | 11.1 мкг | 70 мкг | 15.9% |
| Никель, Ni | 15.3 мкг | ~ | |
| Олово, Sn | 0.08 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 497.8 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 0.1 мкг | 55 мкг | 0.2% |
| Титан, Ti | 0.2 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 22.5 мкг | 4000 мкг | 0.6% |
| Хром, Cr | 21.8 мкг | 50 мкг | 43.6% |
| Цинк, Zn | 0.483 мг | 12 мг | 4% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 1.2 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.2 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
