Суп, фасолевый с ветчиной, консервированный, с уменьшенным содерж. натрия, приготовленный на воде или готовый к употреблению: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта суп, фасолевый с ветчиной, консервированный, с уменьшенным содерж. натрия, приготовленный на воде или готовый к употреблению. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о суп, фасолевый с ветчиной, консервированный, с уменьшенным содерж. натрия, приготовленный на воде или готовый к употреблению

Суп, фасолевый с ветчиной, консервированный, с уменьшенным содерж. натрия, приготовленный на воде или готовый к употреблению содержит 74 ккал на 100 г. Белки — 4.2 г, жиры — 1 г, углеводы — 13.7 г.

Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — низкая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Cупы, соусы и подливки», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

рациона с контролем калорийности
добавления клетчатки в питание

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки4.2г

🫙Жиры1г

🌾Углеводы13.7г

🔥Калории74кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен суп, фасолевый с ветчиной, консервированный, с уменьшенным содерж. натрия, приготовленный на воде или готовый к употреблению?

Продукт суп, фасолевый с ветчиной, консервированный, с уменьшенным содерж. натрия, приготовленный на воде или готовый к употреблению богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В9, фолаты — 7.2%, Витамин В1, тиамин — 4.7%, Витамин К, филлохинон — 4.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте суп, фасолевый с ветчиной, консервированный, с уменьшенным содерж. натрия, приготовленный на воде или готовый к употреблению, можно выделить: Марганец, Mn — 9.9%, Медь, Cu — 9.1%, Селен, Se — 7.8%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта суп, фасолевый с ветчиной, консервированный, с уменьшенным содерж. натрия, приготовленный на воде или готовый к употреблению принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт суп, фасолевый с ветчиной, консервированный, с уменьшенным содерж. натрия, приготовленный на воде или готовый к употреблению содержит много белка и содержит много клетчатки

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт суп, фасолевый с ветчиной, консервированный, с уменьшенным содерж. натрия, приготовленный на воде или готовый к употреблению идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «суп, фасолевый с ветчиной, консервированный, с уменьшенным содерж. натрия, приготовленный на воде или готовый к употреблению» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	74 кКал	2000 кКал	3.7%
Белки	4.19 г	50 г	8.4%
Жиры	1.03 г	78 г	1.3%
Углеводы	13.66 г	275 г	5%
Пищевые волокна	4 г	28 г	14.3%
Вода	79.91 г
Зола	1.21 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	35 мкг	900 мкг	3.9%
альфа Каротин	145 мкг
бета Каротин	0.349 мг
Ликопин	915 мкг
Лютеин + Зеаксантин	36 мкг
Витамин В1, тиамин	0.056 мг	1.2 мг	4.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.029 мг	1.3 мг	2.2%
Витамин В4, холин	18 мг	550 мг	3.3%
Витамин В5, пантотеновая	0.128 мг	5 мг	2.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.046 мг	1.7 мг	2.7%
Витамин В9, фолаты	29 мкг	400 мкг	7.2%
Витамин В12, кобаламин	0.03 мкг	2.4 мкг	1.3%
Витамин C, аскорбиновая	1.1 мг	90 мг	1.2%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.39 мг	15 мг	2.6%
Витамин К, филлохинон	5.1 мкг	120 мкг	4.3%
Витамин РР, НЭ	0.324 мг	16 мг	2%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	158 мг	4700 мг	3.4%
Кальций, Ca	38 мг	1300 мг	2.9%
Магний, Mg	19 мг	420 мг	4.5%
Натрий, Na	187 мг	2300 мг	8.1%
Фосфор, P	13 мг	1250 мг	1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.02 мг	18 мг	5.7%
Марганец, Mn	0.228 мг	2.3 мг	9.9%
Медь, Cu	82 мкг	900 мкг	9.1%
Селен, Se	4.3 мкг	55 мкг	7.8%
Цинк, Zn	0.53 мг	11 мг	4.8%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	3.17 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	2 мг	300 мг	0.7%
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.252 г	20 г	1.3%
10:0 Каприновая	0.001 г
12:0 Лауриновая	0.001 г
14:0 Миристиновая	0.007 г
16:0 Пальмитиновая	0.166 г
18:0 Стеариновая	0.078 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.415 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.015 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.4 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.269 г
18:2 Линолевая	0.229 г
18:3 Линоленовая	0.04 г
Омега-3 жирные кислоты	0.04 г
Омега-6 жирные кислоты	0.229 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о суп, фасолевый с ветчиной, консервированный, с уменьшенным содерж. натрия, приготовленный на воде или готовый к употреблению

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Суп, фасолевый с ветчиной, консервированный, с уменьшенным содерж. натрия, приготовленный на воде или готовый к употреблению на 100 г — 74 ккал. Калорийная плотность: низкая.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Суп, фасолевый с ветчиной, консервированный, с уменьшенным содерж. натрия, приготовленный на воде или готовый к употреблению обычно легко вписать в дефицит: калорийная плотность низкая — 74 ккал на 100 г. Можно брать обычную порцию, но всё равно учитывать добавки, соусы и масло. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Есть ли клетчатка и влияет ли она на сытость?

Да, в 100 г содержится около 4 г пищевых волокон. Клетчатка помогает сделать рацион более сытным.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Cупы, соусы и подливки» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Cупы, соусы и подливки»