Калорийность сухой завтрак, cream of wheat, обычный, приготовленный на воде, без соли. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта сухой завтрак, cream of wheat, обычный, приготовленный на воде, без соли. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки1.4г
Жиры0.2г
Углеводы10.5г
Калории50кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен сухой завтрак, cream of wheat, обычный, приготовленный на воде, без соли?
- Продукт сухой завтрак, cream of wheat, обычный, приготовленный на воде, без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В9, фолаты — 4.5%, Витамин В1, тиамин — 3.7%, Витамин РР, НЭ — 2.6%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте сухой завтрак, cream of wheat, обычный, приготовленный на воде, без соли, можно выделить: Железо, Fe — 20.8%
- В продукте сухой завтрак, cream of wheat, обычный, приготовленный на воде, без соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин и Фенилаланин
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта сухой завтрак, cream of wheat, обычный, приготовленный на воде, без соли принесут 18:2 Линолевая
- Также продукт сухой завтрак, cream of wheat, обычный, приготовленный на воде, без соли помогает быть энергичнее
Пищевая ценность и химический состав «сухой завтрак, cream of wheat, обычный, приготовленный на воде, без соли».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 50 кКал | 1684 кКал | 3% |
| Белки | 1.44 г | 76 г | 1.9% |
| Жиры | 0.21 г | 56 г | 0.4% |
| Углеводы | 10.52 г | 219 г | 4.8% |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% |
| Вода | 87.61 г | 2273 г | 3.9% |
| Зола | 0.21 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2 мкг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% |
| Витамин В9, фолаты | 18 мкг | 400 мкг | 4.5% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.02 мг | 15 мг | 0.1% |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% |
| Витамин РР, НЭ | 0.52 мг | 20 мг | 2.6% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 16 мг | 2500 мг | 0.6% |
| Кальций, Ca | 87 мг | 1000 мг | 8.7% |
| Магний, Mg | 5 мг | 400 мг | 1.3% |
| Натрий, Na | 6 мг | 1300 мг | 0.5% |
| Фосфор, P | 15 мг | 800 мг | 1.9% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 3.74 мг | 18 мг | 20.8% |
| Медь, Cu | 40 мкг | 1000 мкг | 4% |
| Селен, Se | 2.8 мкг | 55 мкг | 5.1% |
| Фтор, F | 93.4 мкг | 4000 мкг | 2.3% |
| Цинк, Zn | 0.13 мг | 12 мг | 1.1% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.03 г | ~ | |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.063 г | ~ | |
| Валин | 0.07 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.033 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.063 г | ~ | |
| Лейцин | 0.11 г | ~ | |
| Лизин | 0.037 г | ~ | |
| Метионин | 0.027 г | ~ | |
| Треонин | 0.045 г | ~ | |
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.078 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.05 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.068 г | ~ | |
| Глицин | 0.056 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 0.537 г | ~ | |
| Пролин | 0.177 г | ~ | |
| Серин | 0.082 г | ~ | |
| Тирозин | 0.046 г | ~ | |
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.033 г | max 18.7 г | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.031 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.028 г | min 16.8 г | 0.2% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.001 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.114 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% |
| 18:2 Линолевая | 0.102 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.012 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.102 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.2% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Крупы, мука, макароны» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей