- Главная
- Калорийность продуктов
- Крупы, мука, макароны
- Сухой завтрак, CREAM OF WHEAT, обычный, приготовленный на воде, без соли
Калорийность сухой завтрак, cream of wheat, обычный, приготовленный на воде, без соли. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен сухой завтрак, cream of wheat, обычный, приготовленный на воде, без соли?
Продукт Сухой завтрак, CREAM OF WHEAT, обычный, приготовленный на воде, без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В9, фолаты - 4.5%, Витамин В1, тиамин - 3.7% и Витамин РР, НЭ - 2.6%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Сухой завтрак, CREAM OF WHEAT, обычный, приготовленный на воде, без соли можно выделить: Железо, Fe - 20.8%
В продукте Сухой завтрак, CREAM OF WHEAT, обычный, приготовленный на воде, без соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Сухой завтрак, CREAM OF WHEAT, обычный, приготовленный на воде, без соли принесут 18:2 Линолевая
Также продукт Сухой завтрак, CREAM OF WHEAT, обычный, приготовленный на воде, без соли помогает быть энергичнее
Чем вреден продукт сухой завтрак, cream of wheat, обычный, приготовленный на воде, без соли?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте сухой завтрак, cream of wheat, обычный, приготовленный на воде, без соли можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Сухой завтрак, CREAM OF WHEAT, обычный, приготовленный на воде, без соли идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Сухой завтрак, CREAM OF WHEAT, обычный, приготовленный на воде, без соли".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 50 кКал | 1684 кКал | 3% |
| Белки | 1.44 г | 76 г | 1.9% |
| Жиры | 0.21 г | 56 г | 0.4% |
| Углеводы | 10.52 г | 219 г | 4.8% |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% |
| Вода | 87.61 г | 2273 г | 3.9% |
| Зола | 0.21 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2 мкг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% |
| Витамин В9, фолаты | 18 мкг | 400 мкг | 4.5% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.02 мг | 15 мг | 0.1% |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% |
| Витамин РР, НЭ | 0.52 мг | 20 мг | 2.6% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 16 мг | 2500 мг | 0.6% |
| Кальций, Ca | 87 мг | 1000 мг | 8.7% |
| Магний, Mg | 5 мг | 400 мг | 1.3% |
| Натрий, Na | 6 мг | 1300 мг | 0.5% |
| Фосфор, P | 15 мг | 800 мг | 1.9% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 3.74 мг | 18 мг | 20.8% |
| Медь, Cu | 40 мкг | 1000 мкг | 4% |
| Селен, Se | 2.8 мкг | 55 мкг | 5.1% |
| Фтор, F | 93.4 мкг | 4000 мкг | 2.3% |
| Цинк, Zn | 0.13 мг | 12 мг | 1.1% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.03 г | ~ | |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.063 г | ~ | |
| Валин | 0.07 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.033 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.063 г | ~ | |
| Лейцин | 0.11 г | ~ | |
| Лизин | 0.037 г | ~ | |
| Метионин | 0.027 г | ~ | |
| Треонин | 0.045 г | ~ | |
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.078 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.05 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.068 г | ~ | |
| Глицин | 0.056 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 0.537 г | ~ | |
| Пролин | 0.177 г | ~ | |
| Серин | 0.082 г | ~ | |
| Тирозин | 0.046 г | ~ | |
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.033 г | max 18.7 г | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.031 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.028 г | min 16.8 г | 0.2% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.001 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.114 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% |
| 18:2 Линолевая | 0.102 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.012 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.102 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.2% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
