- Главная
- Калорийность продуктов
- Вторые блюда
- Судак в соусе "Рокфор"
Калорийность судак в соусе "рокфор". Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен судак в соусе "рокфор"?
Продукт Судак в соусе "Рокфор" богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 11.1%, Витамин В12, кобаламин - 10% и Витамин РР, НЭ - 8.4%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Судак в соусе "Рокфор" можно выделить: Кальций, Ca - 24.1%, Фосфор, P - 13.2%, Хлор, Cl - 706.1%, Кобальт, Co - 67%, Медь, Cu - 10.2%, Молибден, Mo - 45.9% и Хром, Cr - 14%
Также продукт Судак в соусе "Рокфор" содержит много белка, полезен для крепких костей и содержит много клетчатки
Чем вреден продукт судак в соусе "рокфор"?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте судак в соусе "рокфор" можно выделить:
- высокое содержание жиров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Судак в соусе "Рокфор" несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Судак в соусе "Рокфор"".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 128.5 кКал | 1684 кКал | 7.6% |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% |
| Органические кислоты | 1051.3 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 27.1 г | 20 г | 135.5% |
| Вода | 18.4 г | 2273 г | 0.8% |
| Зола | 2.7 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 100 мкг | 900 мкг | 11.1% |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% |
| Витамин В4, холин | 15.3 мг | 500 мг | 3.1% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% |
| Витамин В9, фолаты | 7 мкг | 400 мкг | 1.8% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% |
| Витамин Н, биотин | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% |
| Витамин РР, НЭ | 1.6782 мг | 20 мг | 8.4% |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 86 мг | 2500 мг | 3.4% |
| Кальций, Ca | 241.3 мг | 1000 мг | 24.1% |
| Магний, Mg | 11.1 мг | 400 мг | 2.8% |
| Натрий, Na | 206.5 мг | 1300 мг | 15.9% |
| Сера, S | 72.8 мг | 1000 мг | 7.3% |
| Фосфор, P | 105.4 мг | 800 мг | 13.2% |
| Хлор, Cl | 16241.1 мг | 2300 мг | 706.1% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% |
| Йод, I | 9.4 мкг | 150 мкг | 6.3% |
| Кобальт, Co | 6.7 мкг | 10 мкг | 67% |
| Марганец, Mn | 0.0858 мг | 2 мг | 4.3% |
| Медь, Cu | 102 мкг | 1000 мкг | 10.2% |
| Молибден, Mo | 32.1 мкг | 70 мкг | 45.9% |
| Никель, Ni | 0.8 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 0.1 мкг | 55 мкг | 0.2% |
| Фтор, F | 9.5 мкг | 4000 мкг | 0.2% |
| Хром, Cr | 7 мкг | 50 мкг | 14% |
| Цинк, Zn | 0.7598 мг | 12 мг | 6.3% |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 12.5 мг | max 300 мг |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
