Калорийность судак в соусе "рокфор". Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта судак в соусе "рокфор". В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта судак в соусе "рокфор". Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
7.7
грамм
Жиры
10.2
грамм
Углеводы
1.7
грамм
Калории
128.5
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен судак в соусе "рокфор"?

Продукт Судак в соусе "Рокфор" богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 11.1%, Витамин В12, кобаламин - 10% и Витамин РР, НЭ - 8.4%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Судак в соусе "Рокфор" можно выделить: Кальций, Ca - 24.1%, Фосфор, P - 13.2%, Хлор, Cl - 706.1%, Кобальт, Co - 67%, Медь, Cu - 10.2%, Молибден, Mo - 45.9% и Хром, Cr - 14%

Также продукт Судак в соусе "Рокфор" содержит много белка, полезен для крепких костей и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт судак в соусе "рокфор"?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте судак в соусе "рокфор" можно выделить:

- высокое содержание жиров

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Судак в соусе "Рокфор" несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Судак в соусе "Рокфор"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ128.5 кКал1684 кКал7.6%
Белки7.7 г76 г10.1%
Жиры10.2 г56 г18.2%
Углеводы1.7 г219 г0.8%
Органические кислоты1051.3 г~
Пищевые волокна27.1 г20 г135.5%
Вода18.4 г2273 г0.8%
Зола2.7 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 100 мкг900 мкг11.1%
Ретинол 0.1 мг~
Витамин В1, тиамин 0.02 мг1.5 мг1.3%
Витамин В2, рибофлавин 0.08 мг1.8 мг4.4%
Витамин В4, холин 15.3 мг500 мг3.1%
Витамин В5, пантотеновая 0.1 мг5 мг2%
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг2 мг3%
Витамин В9, фолаты 7 мкг400 мкг1.8%
Витамин В12, кобаламин 0.3 мкг3 мкг10%
Витамин C, аскорбиновая 0.3 мг90 мг0.3%
Витамин D, кальциферол 0.04 мкг10 мкг0.4%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.5 мг15 мг3.3%
Витамин Н, биотин 1.3 мкг50 мкг2.6%
Витамин РР, НЭ 1.6782 мг20 мг8.4%
Ниацин 0.4 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 86 мг2500 мг3.4%
Кальций, Ca 241.3 мг1000 мг24.1%
Магний, Mg 11.1 мг400 мг2.8%
Натрий, Na 206.5 мг1300 мг15.9%
Сера, S 72.8 мг1000 мг7.3%
Фосфор, P 105.4 мг800 мг13.2%
Хлор, Cl 16241.1 мг2300 мг706.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 1 мг18 мг5.6%
Йод, I 9.4 мкг150 мкг6.3%
Кобальт, Co 6.7 мкг10 мкг67%
Марганец, Mn 0.0858 мг2 мг4.3%
Медь, Cu 102 мкг1000 мкг10.2%
Молибден, Mo 32.1 мкг70 мкг45.9%
Никель, Ni 0.8 мкг~
Селен, Se 0.1 мкг55 мкг0.2%
Фтор, F 9.5 мкг4000 мкг0.2%
Хром, Cr 7 мкг50 мкг14%
Цинк, Zn 0.7598 мг12 мг6.3%
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин12.5 мгmax 300 мг
* Основной источник: Интернет.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: