Войти

Калорийность судак или щука фаршированные (целиком). Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта судак или щука фаршированные (целиком). В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта судак или щука фаршированные (целиком). Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

11.1

грамм

Жиры

6.8

грамм

Углеводы

12.7

грамм

Калории

153.2

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен судак или щука фаршированные (целиком)?

Продукт Судак или щука фаршированные (целиком) богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 11.1%, Витамин В6, пиридоксин - 10%, Витамин C, аскорбиновая - 15.4%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 16.7% и Витамин РР, НЭ - 17.2%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Судак или щука фаршированные (целиком) можно выделить: Калий, K - 18.9%, Фосфор, P - 15.2%, Йод, I - 10.9%, Кобальт, Co - 84%, Марганец, Mn - 8%, Медь, Cu - 10.6%, Молибден, Mo - 7.4% и Хром, Cr - 40%

Также продукт Судак или щука фаршированные (целиком) содержит много белка

Чем вреден продукт судак или щука фаршированные (целиком)?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте судак или щука фаршированные (целиком) можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Судак или щука фаршированные (целиком) идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Судак или щука фаршированные (целиком)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	153.2 кКал	1684 кКал	9.1%
Белки	11.1 г	76 г	14.6%
Жиры	6.8 г	56 г	12.1%
Углеводы	12.7 г	219 г	5.8%
Органические кислоты	0.5 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%
Вода	119.1 г	2273 г	5.2%
Зола	1.8 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	100 мкг	900 мкг	11.1%
Ретинол	0.1 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.1 мг	1.5 мг	6.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%
Витамин В4, холин	6.4 мг	500 мг	1.3%
Витамин В5, пантотеновая	0.2 мг	5 мг	4%
Витамин В6, пиридоксин	0.2 мг	2 мг	10%
Витамин В9, фолаты	11.8 мкг	400 мкг	3%
Витамин В12, кобаламин	0.007 мкг	3 мкг	0.2%
Витамин C, аскорбиновая	13.9 мг	90 мг	15.4%
Витамин D, кальциферол	0.03 мкг	10 мкг	0.3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.5 мг	15 мг	16.7%
Витамин Н, биотин	0.5 мкг	50 мкг	1%
Витамин РР, НЭ	3.4426 мг	20 мг	17.2%
Ниацин	1.6 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	472.4 мг	2500 мг	18.9%
Кальций, Ca	26.8 мг	1000 мг	2.7%
Кремний, Si	0.1 мг	30 мг	0.3%
Магний, Mg	26.5 мг	400 мг	6.6%
Натрий, Na	48.6 мг	1300 мг	3.7%
Сера, S	78.1 мг	1000 мг	7.8%
Фосфор, P	121.9 мг	800 мг	15.2%
Хлор, Cl	84 мг	2300 мг	3.7%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al	404.6 мкг	~
Бор, B	74.2 мкг	~
Ванадий, V	60.3 мкг	~
Железо, Fe	1.2 мг	18 мг	6.7%
Йод, I	16.3 мкг	150 мкг	10.9%
Кобальт, Co	8.4 мкг	10 мкг	84%
Литий, Li	30.5 мкг	~
Марганец, Mn	0.1591 мг	2 мг	8%
Медь, Cu	105.8 мкг	1000 мкг	10.6%
Молибден, Mo	5.2 мкг	70 мкг	7.4%
Никель, Ni	4.1 мкг	~
Олово, Sn	0.04 мкг	~
Рубидий, Rb	262.4 мкг	~
Селен, Se	0.04 мкг	55 мкг	0.1%
Титан, Ti	0.08 мкг	~
Фтор, F	30.6 мкг	4000 мкг	0.8%
Хром, Cr	20 мкг	50 мкг	40%
Цинк, Zn	0.5157 мг	12 мг	4.3%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	5.8 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.3 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	34.1 мг	max 300 мг