- Главная
- Калорийность продуктов
- Овощи и зелень
- Стрелолист, вареный, без соли
Калорийность стрелолист, вареный, без соли. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен стрелолист, вареный, без соли?
Продукт Стрелолист, вареный, без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 9.6%, Витамин В5, пантотеновая - 9% и Витамин В6, пиридоксин - 10.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Стрелолист, вареный, без соли можно выделить: Калий, K - 35.2%, Магний, Mg - 12.3%, Фосфор, P - 24.6%, Марганец, Mn - 14.3% и Медь, Cu - 13.5%
Также продукт Стрелолист, вареный, без соли содержит много белка и благотворно влияет на сердечный ритм
Чем вреден продукт стрелолист, вареный, без соли?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте стрелолист, вареный, без соли можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Стрелолист, вареный, без соли идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Стрелолист, вареный, без соли".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 78 кКал | 1684 кКал | 4.6% |
| Белки | 4.49 г | 76 г | 5.9% |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% |
| Углеводы | 16.14 г | 219 г | 7.4% |
| Вода | 77.08 г | 2273 г | 3.4% |
| Зола | 2.19 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.144 мг | 1.5 мг | 9.6% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.449 мг | 5 мг | 9% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% |
| Витамин В9, фолаты | 9 мкг | 400 мкг | 2.3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% |
| Витамин РР, НЭ | 1.16 мг | 20 мг | 5.8% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 881 мг | 2500 мг | 35.2% |
| Кальций, Ca | 7 мг | 1000 мг | 0.7% |
| Магний, Mg | 49 мг | 400 мг | 12.3% |
| Натрий, Na | 18 мг | 1300 мг | 1.4% |
| Сера, S | 44.9 мг | 1000 мг | 4.5% |
| Фосфор, P | 197 мг | 800 мг | 24.6% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.21 мг | 18 мг | 6.7% |
| Марганец, Mn | 0.285 мг | 2 мг | 14.3% |
| Медь, Cu | 135 мкг | 1000 мкг | 13.5% |
| Селен, Se | 0.6 мкг | 55 мкг | 1.1% |
| Цинк, Zn | 0.22 мг | 12 мг | 1.8% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
