Калорийность спаржа в соусе. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта спаржа в соусе. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки2.6г

🫙Жиры4.8г

🌾Углеводы4.4г

🔥Калории70кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен спаржа в соусе?

Продукт спаржа в соусе богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 7.8%, Витамин C, аскорбиновая — 7.6%, Витамин РР, НЭ — 6.2%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте спаржа в соусе, можно выделить: Фосфор, P — 7.8%, Калий, K — 7%, Кобальт, Co — 6%

⚠️ Чем вреден продукт спаржа в соусе?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте спаржа в соусе можно выделить:

— высокое содержание жиров

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт спаржа в соусе несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «спаржа в соусе».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	70 кКал	1684 кКал	4.2%
Белки	2.6 г	76 г	3.4%
Жиры	4.8 г	56 г	8.6%
Углеводы	4.4 г	219 г	2%
Органические кислоты	0.08 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%
Вода	82.8 г	2273 г	3.6%
Зола	0.6 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	70 мкг	900 мкг	7.8%
Ретинол	0.07 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.08 мг	1.5 мг	5.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%
Витамин В4, холин	15.1 мг	500 мг	3%
Витамин В5, пантотеновая	0.08 мг	5 мг	1.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.01 мг	2 мг	0.5%
Витамин В9, фолаты	1.2 мкг	400 мкг	0.3%
Витамин В12, кобаламин	0.03 мкг	3 мкг	1%
Витамин C, аскорбиновая	6.8 мг	90 мг	7.6%
Витамин D, кальциферол	0.1 мкг	10 мкг	1%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.3 мг	15 мг	2%
Витамин Н, биотин	1.1 мкг	50 мкг	2.2%
Витамин РР, НЭ	1.2316 мг	20 мг	6.2%
Ниацин	0.8 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	175.5 мг	2500 мг	7%
Кальций, Ca	21.3 мг	1000 мг	2.1%
Кремний, Si	0.1 мг	30 мг	0.3%
Магний, Mg	17.2 мг	400 мг	4.3%
Натрий, Na	9.5 мг	1300 мг	0.7%
Сера, S	11.5 мг	1000 мг	1.2%
Фосфор, P	62.4 мг	800 мг	7.8%
Хлор, Cl	9 мг	2300 мг	0.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al	29.9 мкг	~
Бор, B	1.1 мкг	~
Ванадий, V	2.6 мкг	~
Железо, Fe	0.9 мг	18 мг	5%
Йод, I	1.1 мкг	150 мкг	0.7%
Кобальт, Co	0.6 мкг	10 мкг	6%
Марганец, Mn	0.0179 мг	2 мг	0.9%
Медь, Cu	7.4 мкг	1000 мкг	0.7%
Молибден, Mo	0.7 мкг	70 мкг	1%
Никель, Ni	0.06 мкг	~
Олово, Sn	0.1 мкг	~
Селен, Se	0.2 мкг	55 мкг	0.4%
Титан, Ti	0.3 мкг	~
Фтор, F	3.6 мкг	4000 мкг	0.1%
Хром, Cr	0.3 мкг	50 мкг	0.6%
Цинк, Zn	0.0845 мг	12 мг	0.7%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	2.4 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	30.8 мг	max 300 мг