- Главная
- Калорийность продуктов
- Вторые блюда
- Спаржа в соусе
Калорийность спаржа в соусе. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен спаржа в соусе?
Продукт Спаржа в соусе богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 7.8%, Витамин C, аскорбиновая - 7.6% и Витамин РР, НЭ - 6.2%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Спаржа в соусе можно выделить: Фосфор, P - 7.8%, Калий, K - 7% и Кобальт, Co - 6%
Чем вреден продукт спаржа в соусе?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте спаржа в соусе можно выделить:
- высокое содержание жиров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Спаржа в соусе несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Спаржа в соусе".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 70 кКал | 1684 кКал | 4.2% |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% |
| Органические кислоты | 0.08 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% |
| Вода | 82.8 г | 2273 г | 3.6% |
| Зола | 0.6 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 70 мкг | 900 мкг | 7.8% |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% |
| Витамин В4, холин | 15.1 мг | 500 мг | 3% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% |
| Витамин В9, фолаты | 1.2 мкг | 400 мкг | 0.3% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.03 мкг | 3 мкг | 1% |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.8 мг | 90 мг | 7.6% |
| Витамин D, кальциферол | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% |
| Витамин Н, биотин | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% |
| Витамин РР, НЭ | 1.2316 мг | 20 мг | 6.2% |
| Ниацин | 0.8 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 175.5 мг | 2500 мг | 7% |
| Кальций, Ca | 21.3 мг | 1000 мг | 2.1% |
| Кремний, Si | 0.1 мг | 30 мг | 0.3% |
| Магний, Mg | 17.2 мг | 400 мг | 4.3% |
| Натрий, Na | 9.5 мг | 1300 мг | 0.7% |
| Сера, S | 11.5 мг | 1000 мг | 1.2% |
| Фосфор, P | 62.4 мг | 800 мг | 7.8% |
| Хлор, Cl | 9 мг | 2300 мг | 0.4% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 29.9 мкг | ~ | |
| Бор, B | 1.1 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 2.6 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 0.9 мг | 18 мг | 5% |
| Йод, I | 1.1 мкг | 150 мкг | 0.7% |
| Кобальт, Co | 0.6 мкг | 10 мкг | 6% |
| Марганец, Mn | 0.0179 мг | 2 мг | 0.9% |
| Медь, Cu | 7.4 мкг | 1000 мкг | 0.7% |
| Молибден, Mo | 0.7 мкг | 70 мкг | 1% |
| Никель, Ni | 0.06 мкг | ~ | |
| Олово, Sn | 0.1 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 0.2 мкг | 55 мкг | 0.4% |
| Титан, Ti | 0.3 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 3.6 мкг | 4000 мкг | 0.1% |
| Хром, Cr | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% |
| Цинк, Zn | 0.0845 мг | 12 мг | 0.7% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 2.4 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 30.8 мг | max 300 мг |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
