Войти

Калорийность спаржа, консервированная, стандартная упаковка. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта спаржа, консервированная, стандартная упаковка. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта спаржа, консервированная, стандартная упаковка. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

1.8

грамм

Жиры

0.18

грамм

Углеводы

1.48

грамм

Калории

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен спаржа, консервированная, стандартная упаковка?

Продукт Спаржа, консервированная, стандартная упаковка богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В9, фолаты - 21.3% и Витамин C, аскорбиновая - 18.3%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Спаржа, консервированная, стандартная упаковка можно выделить: Марганец, Mn - 7.6% и Медь, Cu - 10.7%

В продукте Спаржа, консервированная, стандартная упаковка содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Спаржа, консервированная, стандартная упаковка принесут 18:2 Линолевая

Также продукт Спаржа, консервированная, стандартная упаковка содержит много белка и обладает низкой калорийностью

Чем вреден продукт спаржа, консервированная, стандартная упаковка?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте спаржа, консервированная, стандартная упаковка можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Спаржа, консервированная, стандартная упаковка идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Спаржа, консервированная, стандартная упаковка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	15 кКал	1684 кКал	0.9%
Белки	1.8 г	76 г	2.4%
Жиры	0.18 г	56 г	0.3%
Углеводы	1.48 г	219 г	0.7%
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%
Вода	94.32 г	2273 г	4.1%
Зола	1.22 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.054 мг	1.5 мг	3.6%
Витамин В2, рибофлавин	0.089 мг	1.8 мг	4.9%
Витамин В5, пантотеновая	0.124 мг	5 мг	2.5%
Витамин В6, пиридоксин	0.098 мг	2 мг	4.9%
Витамин В9, фолаты	85 мкг	400 мкг	21.3%
Витамин C, аскорбиновая	16.5 мг	90 мг	18.3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.16 мг	15 мг	7.7%
Витамин РР, НЭ	0.851 мг	20 мг	4.3%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	172 мг	2500 мг	6.9%
Кальций, Ca	15 мг	1000 мг	1.5%
Магний, Mg	9 мг	400 мг	2.3%
Натрий, Na	284 мг	1300 мг	21.8%
Сера, S	18 мг	1000 мг	1.8%
Фосфор, P	38 мг	800 мг	4.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.6 мг	18 мг	3.3%
Марганец, Mn	0.152 мг	2 мг	7.6%
Медь, Cu	107 мкг	1000 мкг	10.7%
Селен, Se	1.6 мкг	55 мкг	2.9%
Цинк, Zn	0.47 мг	12 мг	3.9%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.084 г	~
Валин	0.069 г	~
Гистидин*	0.028 г	~
Изолейцин	0.066 г	~
Лейцин	0.078 г	~
Лизин	0.085 г	~
Метионин	0.017 г	~
Треонин	0.05 г	~
Триптофан	0.018 г	~
Фенилаланин	0.043 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.085 г	~
Аспарагиновая кислота	0.209 г	~
Глицин	0.058 г	~
Глутаминовая кислота	0.295 г	~
Пролин	0.096 г	~
Серин	0.069 г	~
Тирозин	0.029 г	~
Цистеин	0.021 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.044 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.039 г	~
18:0 Стеариновая	0.003 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.006 г	min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.005 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.085 г	от 11.2 до 20.6 г	0.8%
18:2 Линолевая	0.08 г	~
18:3 Линоленовая	0.004 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.004 г	от 0.9 до 3.7 г	0.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.08 г	от 4.7 до 16.8 г	1.7%