- Главная
- Калорийность продуктов
- Десерты
- Соус сметанный
Калорийность соус сметанный. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен соус сметанный?
Продукт Соус сметанный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 33.3%, Витамин В4, холин - 8.9% и Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 8.7%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Соус сметанный можно выделить: Хлор, Cl - 42.4% и Молибден, Mo - 8%
Чем вреден продукт соус сметанный?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте соус сметанный можно выделить:
- высокое содержание жиров
- низкое содержание белка
- высокую калорийность
Рейтинг продукта 2 из 5Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта Соус сметанный или заменить его на более натуральный и полезный аналог
Пищевая ценность и химический состав "Соус сметанный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 382 кКал | 1684 кКал | 22.7% |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% |
| Жиры | 35.3 г | 56 г | 63% |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% |
| Органические кислоты | 61.8 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% |
| Вода | 3.4 г | 2273 г | 0.1% |
| Зола | 0.3 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 300 мкг | 900 мкг | 33.3% |
| Ретинол | 0.3 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% |
| Витамин В4, холин | 44.3 мг | 500 мг | 8.9% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% |
| Витамин В9, фолаты | 7.7 мкг | 400 мкг | 1.9% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% |
| Витамин D, кальциферол | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.3 мг | 15 мг | 8.7% |
| Витамин Н, биотин | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% |
| Витамин РР, НЭ | 0.8478 мг | 20 мг | 4.2% |
| Ниацин | 0.3 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 54.8 мг | 2500 мг | 2.2% |
| Кальций, Ca | 38.1 мг | 1000 мг | 3.8% |
| Кремний, Si | 0.8 мг | 30 мг | 2.7% |
| Магний, Mg | 5.3 мг | 400 мг | 1.3% |
| Натрий, Na | 18.9 мг | 1300 мг | 1.5% |
| Сера, S | 16.3 мг | 1000 мг | 1.6% |
| Фосфор, P | 38.3 мг | 800 мг | 4.8% |
| Хлор, Cl | 974.1 мг | 2300 мг | 42.4% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 201.1 мкг | ~ | |
| Бор, B | 7.1 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 17.2 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 0.4 мг | 18 мг | 2.2% |
| Йод, I | 2.3 мкг | 150 мкг | 1.5% |
| Кобальт, Co | 0.6 мкг | 10 мкг | 6% |
| Марганец, Mn | 0.1146 мг | 2 мг | 5.7% |
| Медь, Cu | 30 мкг | 1000 мкг | 3% |
| Молибден, Mo | 5.6 мкг | 70 мкг | 8% |
| Никель, Ni | 0.4 мкг | ~ | |
| Олово, Sn | 1 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 1.2 мкг | 55 мкг | 2.2% |
| Титан, Ti | 2.1 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 8.2 мкг | 4000 мкг | 0.2% |
| Хром, Cr | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% |
| Цинк, Zn | 0.2422 мг | 12 мг | 2% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 11.3 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
