Сосиски столичные: калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность продукта сосиски столичные. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Сосиски столичные содержит 234 ккал на 100 г. Белки — 12.2 г, жиры — 20.3 г, углеводы — 0.5 г.
Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — повышенная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Сосиски и колбаса», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.
Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.
- сбалансированной порции в основном приёме пищи
- увеличения белка в рационе
- рациона с умеренным количеством углеводов
- значительное количество жиров
- много натрия
- высокое содержание жиров
- высокое содержание натрия
- низкое содержание витаминов
- продукт является ультра-обработанным
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен сосиски столичные?
- Продукт сосиски столичные богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 19.2%, Витамин В2, рибофлавин — 10.8%, Витамин В6, пиридоксин — 11.8%, Витамин РР, НЭ — 29.4%, Ниацин — 13.8%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте сосиски столичные, можно выделить: Фосфор, P — 11.4%, Железо, Fe — 8.3%
- В продукте сосиски столичные содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта сосиски столичные принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
- Также продукт сосиски столичные содержит много белка
⚠️ Чем вреден продукт сосиски столичные?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте сосиски столичные можно выделить:
- — высокое содержание жиров
- — высокое содержание натрия
- — низкое содержание витаминов
- — продукт является ультра-обработанным
Пищевая ценность и химический состав «сосиски столичные» на 100 грамм:
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 234 кКал | 2000 кКал | 11.7% |
| Белки | 12.2 г | 50 г | 24.4% |
| Жиры | 20.3 г | 78 г | 26% |
| Углеводы | 0.5 г | 275 г | 0.2% |
| Вода | 64.2 г | ||
| Зола | 2.8 г | ||
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.23 мг | 1.2 мг | 19.2% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.3 мг | 10.8% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 1.7 мг | 11.8% |
| Витамин В9, фолаты | 2.98 мкг | 400 мкг | 0.7% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% |
| Витамин РР, НЭ | 4.7 мг | 16 мг | 29.4% |
| Ниацин | 2.2 мг | 16 мг | 13.8% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 209 мг | 4700 мг | 4.4% |
| Кальций, Ca | 21 мг | 1300 мг | 1.6% |
| Магний, Mg | 23 мг | 420 мг | 5.5% |
| Натрий, Na | 858 мг | 2300 мг | 37.3% |
| Сера, S | 122 мг | ||
| Фосфор, P | 143 мг | 1250 мг | 11.4% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.5 мг | 18 мг | 8.3% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ||
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.73 г | ||
| Валин | 0.58 г | ||
| Гистидин* | 0.42 г | ||
| Изолейцин | 0.55 г | ||
| Лейцин | 1.01 г | ||
| Лизин | 0.77 г | ||
| Метионин | 0.22 г | ||
| Метионин + Цистеин | 0.39 г | ||
| Треонин | 0.56 г | ||
| Триптофан | 0.14 г | ||
| Фенилаланин | 0.48 г | ||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.93 г | ||
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.6 г | ||
| Аспарагиновая кислота | 1.13 г | ||
| Гидроксипролин | 0.21 г | ||
| Глицин | 0.55 г | ||
| Глутаминовая кислота | 1.73 г | ||
| Пролин | 0.41 г | ||
| Серин | 0.5 г | ||
| Тирозин | 0.45 г | ||
| Цистеин | 0.17 г | ||
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 40 мг | 300 мг | 13.3% |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 6.5 г | 20 г | 32.5% |
| 14:0 Миристиновая | 0.3 г | ||
| 15:0 Пентадекановая | 0.04 г | ||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.78 г | ||
| 17:0 Маргариновая | 0.06 г | ||
| 18:0 Стеариновая | 2.16 г | ||
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 10.09 г | ||
| 14:1 Миристолеиновая | 0.07 г | ||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 1.06 г | ||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 8.96 г | ||
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 2.18 г | ||
| 18:2 Линолевая | 1.92 г | ||
| 18:3 Линоленовая | 0.16 г | ||
| 20:4 Арахидоновая | 0.1 г | ||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.16 г | ||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.02 г |
Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.
Частые вопросы о сосиски столичные
Какая энергетическая ценность на 100 грамм?
Энергетическая ценность Сосиски столичные на 100 г — 234 ккал. Калорийная плотность: повышенная.
Можно ли есть на дефиците калорий?
Сосиски столичные требует аккуратной порции на дефиците: калорийная плотность повышенная — 234 ккал на 100 г. Лучше считать граммы заранее и не добирать калории жирными соусами, хлебом или сладкими напитками. Плюс в 100 г есть 12.2 г белка, что может помочь с сытостью.
Что больше всего влияет на калорийность?
Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.
Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?
Для 20 г белка понадобится примерно 164 г. Такая порция даст около 383.8 ккал.
Много ли соли и натрия?
В 100 г содержится около 858 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.
Много ли насыщенных жиров?
В 100 г содержится около 6.5 г насыщенных жиров. Если в рационе уже много жирных продуктов, порцию лучше держать умеренной.
Как выбрать более лёгкий вариант?
В категории «Сосиски и колбаса» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.
Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:
Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.
Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.
На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.
КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.
- Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
- Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
- Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.
Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей
