Войти
Калорийность снэк, рыба. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта снэк, рыба. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта снэк, рыба. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).
Расчет пищевой ценности
на г.Белок
21.8
грамм
Жиры
6.3
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
144
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм
Чем полезен снэк, рыба?
Продукт Снэк, рыба богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 11.1%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Снэк, рыба можно выделить: Калий, K - 16.4%, Кальций, Ca - 12%, Фосфор, P - 27.5% и Железо, Fe - 13.3%
Также продукт Снэк, рыба содержит много белка и полезен для крепких костей
Чем вреден продукт снэк, рыба?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте снэк, рыба можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Снэк, рыба идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Снэк, рыба".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 144 кКал | 1684 кКал | 8.6% |
| Белки | 21.8 г | 76 г | 28.7% |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% |
| Вода | 70.6 г | 2273 г | 3.1% |
| Зола | 1.3 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% |
| Витамин РР, НЭ | 0.8 мг | 20 мг | 4% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 410 мг | 2500 мг | 16.4% |
| Кальций, Ca | 120 мг | 1000 мг | 12% |
| Магний, Mg | 40 мг | 400 мг | 10% |
| Натрий, Na | 100 мг | 1300 мг | 7.7% |
| Сера, S | 218 мг | 1000 мг | 21.8% |
| Фосфор, P | 220 мг | 800 мг | 27.5% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 2.4 мг | 18 мг | 13.3% |
| Цинк, Zn | 0.7 мг | 12 мг | 5.8% |
* Основной источник: Скурихин И.М. и др. Химический состав пищевых продуктов.
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения
Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы
Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для поддержки веса на текущем уровне
Калькулятор для расчета идеального веса, поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста и комплекции
Калькулятор ИТМ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения