- Главная
- Калорийность продуктов
- Орехи и семена
- Слива, семя костянки
Калорийность слива, семя костянки. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен слива, семя костянки?
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Слива, семя костянки можно выделить: Калий, K - 14.2%, Кальций, Ca - 60%, Магний, Mg - 52.5%, Фосфор, P - 57% и Железо, Fe - 50%
В продукте Слива, семя костянки содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Слива, семя костянки принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт Слива, семя костянки содержит много белка, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм и помогает быть энергичнее
Чем вреден продукт слива, семя костянки?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте слива, семя костянки можно выделить:
- высокую калорийность
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Слива, семя костянки несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Слива, семя костянки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 394.3 кКал | 1684 кКал | 23.4% |
| Белки | 28.5 г | 76 г | 37.5% |
| Жиры | 40.2 г | 56 г | 71.8% |
| Вода | 12 г | 2273 г | 0.5% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 354 мг | 2500 мг | 14.2% |
| Кальций, Ca | 600 мг | 1000 мг | 60% |
| Магний, Mg | 210 мг | 400 мг | 52.5% |
| Натрий, Na | 15 мг | 1300 мг | 1.2% |
| Фосфор, P | 456 мг | 800 мг | 57% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 9 мг | 18 мг | 50% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | 5.41 г | ~ | |
| Аргинин* | 1.986 г | ~ | |
| Валин | 0.781 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.468 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.58 г | ~ | |
| Лейцин | 1.406 г | ~ | |
| Лизин | 0.379 г | ~ | |
| Метионин | 0.351 г | ~ | |
| Треонин | 0.625 г | ~ | |
| Триптофан | 0.329 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.959 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | 7.614 г | ~ | |
| Аланин | 1.027 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 2.797 г | ~ | |
| Глицин | 1.27 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 6.563 г | ~ | |
| Пролин | 1.227 г | ~ | |
| Серин | 1.004 г | ~ | |
| Тирозин | 0.558 г | ~ | |
| Цистеин | 0.714 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| бета Ситостерол | 150 мг | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 2.53 г | max 18.7 г | |
| 16:0 Пальмитиновая | 1.97 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.56 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 26.5 г | min 16.8 г | 157.7% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.32 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 26.18 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 9.28 г | от 11.2 до 20.6 г | 82.9% |
| 18:2 Линолевая | 9.28 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
