- Главная
- Калорийность продуктов
- Вторые блюда
- Шницель из капусты
Калорийность шницель из капусты. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен шницель из капусты?
Продукт Шницель из капусты богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В6, пиридоксин - 10%, Витамин C, аскорбиновая - 26.3% и Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 13.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Шницель из капусты можно выделить: Кремний, Si - 12.7%, Кобальт, Co - 28%, Марганец, Mn - 20.3%, Медь, Cu - 9.1% и Молибден, Mo - 12.6%
Также продукт Шницель из капусты содержит много клетчатки
Чем вреден продукт шницель из капусты?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте шницель из капусты можно выделить:
- высокое содержание жиров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Шницель из капусты несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Шницель из капусты".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 149.2 кКал | 1684 кКал | 8.9% |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% |
| Вода | 100.6 г | 2273 г | 4.4% |
| Зола | 1 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 60 мкг | 900 мкг | 6.7% |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% |
| Витамин В4, холин | 18.9 мг | 500 мг | 3.8% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% |
| Витамин В9, фолаты | 11.2 мкг | 400 мкг | 2.8% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.02 мкг | 3 мкг | 0.7% |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.7 мг | 90 мг | 26.3% |
| Витамин D, кальциферол | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2 мг | 15 мг | 13.3% |
| Витамин Н, биотин | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% |
| Витамин РР, НЭ | 1.4478 мг | 20 мг | 7.2% |
| Ниацин | 0.9 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 167.2 мг | 2500 мг | 6.7% |
| Кальций, Ca | 57 мг | 1000 мг | 5.7% |
| Кремний, Si | 3.8 мг | 30 мг | 12.7% |
| Магний, Mg | 16.9 мг | 400 мг | 4.2% |
| Натрий, Na | 20.7 мг | 1300 мг | 1.6% |
| Сера, S | 40.4 мг | 1000 мг | 4% |
| Фосфор, P | 51.7 мг | 800 мг | 6.5% |
| Хлор, Cl | 33.3 мг | 2300 мг | 1.4% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 499.2 мкг | ~ | |
| Бор, B | 144.5 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 14.4 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 0.9 мг | 18 мг | 5% |
| Йод, I | 3.6 мкг | 150 мкг | 2.4% |
| Кобальт, Co | 2.8 мкг | 10 мкг | 28% |
| Марганец, Mn | 0.4061 мг | 2 мг | 20.3% |
| Медь, Cu | 91.3 мкг | 1000 мкг | 9.1% |
| Молибден, Mo | 8.8 мкг | 70 мкг | 12.6% |
| Никель, Ni | 12.7 мкг | ~ | |
| Олово, Sn | 2.7 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 1.5 мкг | 55 мкг | 2.7% |
| Стронций, Sr | 15 мкг | ~ | |
| Титан, Ti | 3.6 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 9.3 мкг | 4000 мкг | 0.2% |
| Хром, Cr | 3.4 мкг | 50 мкг | 6.8% |
| Цинк, Zn | 0.5293 мг | 12 мг | 4.4% |
| Цирконий, Zr | 1.9 мкг | ~ | |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 5.1 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 25.1 мг | max 300 мг |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
