Калорийность шиповник. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта шиповник. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки1.6г
Жиры0.7г
Углеводы22.4г
Калории109кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен шиповник?
- Продукт шиповник богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 48.2%, бета Каротин — 52%, Витамин В5, пантотеновая — 16%, Витамин C, аскорбиновая — 722.2%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 11.3%, Витамин К, филлохинон — 21.6%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте шиповник, можно выделить: Железо, Fe — 7.2%, Марганец, Mn — 51%, Медь, Cu — 11.3%
- Также продукт шиповник содержит много клетчатки
⚠️ Чем вреден продукт шиповник?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте шиповник можно выделить:
- — высокое содержание простых сахаров
Пищевая ценность и химический состав «шиповник».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 109 кКал | 1684 кКал | 6.5% |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% |
| Углеводы | 22.4 г | 219 г | 10.2% |
| Органические кислоты | 2.3 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 10.8 г | 20 г | 54% |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% |
| Зола | 2.2 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 434 мкг | 900 мкг | 48.2% |
| бета Каротин | 2.6 мг | 5 мг | 52% |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% |
| Витамин В4, холин | 12 мг | 500 мг | 2.4% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.8 мг | 5 мг | 16% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% |
| Витамин C, аскорбиновая | 650 мг | 90 мг | 722.2% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.7 мг | 15 мг | 11.3% |
| Витамин К, филлохинон | 25.9 мкг | 120 мкг | 21.6% |
| Витамин РР, НЭ | 0.7 мг | 20 мг | 3.5% |
| Ниацин | 0.6 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 23 мг | 2500 мг | 0.9% |
| Кальций, Ca | 28 мг | 1000 мг | 2.8% |
| Магний, Mg | 8 мг | 400 мг | 2% |
| Натрий, Na | 5 мг | 1300 мг | 0.4% |
| Сера, S | 16 мг | 1000 мг | 1.6% |
| Фосфор, P | 8 мг | 800 мг | 1% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.3 мг | 18 мг | 7.2% |
| Марганец, Mn | 1.02 мг | 2 мг | 51% |
| Медь, Cu | 113 мкг | 1000 мкг | 11.3% |
| Цинк, Zn | 0.25 мг | 12 мг | 2.1% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 3 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.4 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
* Основной источник: Скурихин И.М. и др. Химический состав пищевых продуктов.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Фрукты и ягоды» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей