Сэндвич с сосиской "Sausage Griddle Cake Sandwich": калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта сэндвич с сосиской "sausage griddle cake sandwich". В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о сэндвич с сосиской "sausage griddle cake sandwich"

Сэндвич с сосиской "Sausage Griddle Cake Sandwich" содержит 318 ккал на 100 г. Белки — 8.4 г, жиры — 17.8 г, углеводы — 30.3 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — повышенная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Фаст-фуд», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

учёта КБЖУ в дневнике питания

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
много натрия
высокое содержание жиров
высокое содержание натрия
низкое содержание витаминов
содержание трансжиров

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки8.4г

🫙Жиры17.8г

🌾Углеводы30.3г

🔥Калории318кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен сэндвич с сосиской "sausage griddle cake sandwich"?

Продукт сэндвич с сосиской "sausage griddle cake sandwich" богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 17.4%, Витамин В2, рибофлавин — 12%, Витамин В9, фолаты — 25%, Витамин В12, кобаламин — 11.3%, Витамин РР, НЭ — 19.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте сэндвич с сосиской "sausage griddle cake sandwich", можно выделить: Фосфор, P — 25.3%, Железо, Fe — 7.9%, Марганец, Mn — 8.6%, Медь, Cu — 8.8%, Селен, Se — 27.6%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта сэндвич с сосиской "sausage griddle cake sandwich" принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

⚠️ Чем вреден продукт сэндвич с сосиской "sausage griddle cake sandwich"?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте сэндвич с сосиской "sausage griddle cake sandwich" можно выделить:

— высокое содержание жиров
— высокое содержание натрия
— низкое содержание витаминов
— содержание трансжиров
— продукт является ультра-обработанным

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 1 из 5

Это значит, что стоит исключить продукт сэндвич с сосиской "sausage griddle cake sandwich" из рациона или свести его употребление к незначительному количеству, данный продукт несёт больше вреда организму, чем пользы

Пищевая ценность и химический состав «сэндвич с сосиской "sausage griddle cake sandwich"» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	318 кКал	2000 кКал	15.9%
Белки	8.41 г	50 г	16.8%
Жиры	17.76 г	78 г	22.8%
Углеводы	30.25 г	275 г	11%
Пищевые волокна	1 г	28 г	3.6%
Вода	40.11 г
Зола	2.47 г
ВИТАМИНЫ
Лютеин + Зеаксантин	28 мкг
Витамин В1, тиамин	0.209 мг	1.2 мг	17.4%
Витамин В2, рибофлавин	0.156 мг	1.3 мг	12%
Витамин В4, холин	30.7 мг	550 мг	5.6%
Витамин В5, пантотеновая	0.384 мг	5 мг	7.7%
Витамин В6, пиридоксин	0.108 мг	1.7 мг	6.4%
Витамин В9, фолаты	100 мкг	400 мкг	25%
Витамин В12, кобаламин	0.27 мкг	2.4 мкг	11.3%
Витамин D, кальциферол	0.2 мкг	20 мкг	1%
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%
Витамин РР, НЭ	3.082 мг	16 мг	19.3%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	145 мг	4700 мг	3.1%
Кальций, Ca	63 мг	1300 мг	4.8%
Магний, Mg	14 мг	420 мг	3.3%
Натрий, Na	737 мг	2300 мг	32%
Сера, S	84.1 мг
Фосфор, P	316 мг	1250 мг	25.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.42 мг	18 мг	7.9%
Марганец, Mn	0.198 мг	2.3 мг	8.6%
Медь, Cu	79 мкг	900 мкг	8.8%
Селен, Se	15.2 мкг	55 мкг	27.6%
Цинк, Zn	0.76 мг	11 мг	6.9%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	11.23 г
Глюкоза (декстроза)	3.91 г
Лактоза	0.54 г
Мальтоза	0.48 г
Сахароза	6.16 г
Фруктоза	0.14 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	24 мг	300 мг	8%
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.956 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	5.363 г	20 г	26.8%
8:0 Каприловая	0.002 г
12:0 Лауриновая	0.089 г
14:0 Миристиновая	0.206 г
16:0 Пальмитиновая	3.259 г
18:0 Стеариновая	1.806 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	7.531 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.445 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	6.904 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.183 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.414 г
18:2 Линолевая	2.3 г
18:3 Линоленовая	0.056 г
20:4 Арахидоновая	0.059 г
Омега-3 жирные кислоты	0.056 г
Омега-6 жирные кислоты	2.359 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о сэндвич с сосиской "sausage griddle cake sandwich"

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Сэндвич с сосиской "Sausage Griddle Cake Sandwich" на 100 г — 318 ккал. Калорийная плотность: повышенная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Сэндвич с сосиской "Sausage Griddle Cake Sandwich" требует аккуратной порции на дефиците: калорийная плотность повышенная — 318 ккал на 100 г. Лучше считать граммы заранее и не добирать калории жирными соусами, хлебом или сладкими напитками. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Много ли соли и натрия?

В 100 г содержится около 737 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.

Много ли сахара?

В 100 г содержится около 11.2 г сахаров. Это стоит учитывать при контроле простых углеводов.

Много ли насыщенных жиров?

В 100 г содержится около 5.4 г насыщенных жиров. Если в рационе уже много жирных продуктов, порцию лучше держать умеренной.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Фаст-фуд» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Фаст-фуд»