Калорийность семена гулявника прямого целиком, сушеные. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта семена гулявника прямого целиком, сушеные. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки12.1г
Жиры4.6г
Углеводы58.3г
Калории318кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен семена гулявника прямого целиком, сушеные?
- Продукт семена гулявника прямого целиком, сушеные богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 12.7%, Витамин В2, рибофлавин — 23.5%, Витамин В5, пантотеновая — 19.9%, Витамин В6, пиридоксин — 38.9%, Витамин В9, фолаты — 23.8%, Витамин C, аскорбиновая — 34.1%, Витамин РР, НЭ — 84.1%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте семена гулявника прямого целиком, сушеные, можно выделить: Калий, K — 85.2%, Кальций, Ca — 163.3%, Магний, Mg — 78.5%, Марганец, Mn — 75.6%, Медь, Cu — 11%
- В продукте семена гулявника прямого целиком, сушеные содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта семена гулявника прямого целиком, сушеные принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
- Также продукт семена гулявника прямого целиком, сушеные содержит много белка, полезен для крепких костей и благотворно влияет на сердечный ритм
Пищевая ценность и химический состав «семена гулявника прямого целиком, сушеные».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 318 кКал | 1684 кКал | 18.9% |
| Белки | 12.14 г | 76 г | 16% |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% |
| Углеводы | 58.26 г | 219 г | 26.6% |
| Вода | 6.1 г | 2273 г | 0.3% |
| Зола | 18.9 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% |
| Витамин В1, тиамин | 0.191 мг | 1.5 мг | 12.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.423 мг | 1.8 мг | 23.5% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.997 мг | 5 мг | 19.9% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.778 мг | 2 мг | 38.9% |
| Витамин В9, фолаты | 95 мкг | 400 мкг | 23.8% |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.7 мг | 90 мг | 34.1% |
| Витамин РР, НЭ | 16.825 мг | 20 мг | 84.1% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 2130 мг | 2500 мг | 85.2% |
| Кальций, Ca | 1633 мг | 1000 мг | 163.3% |
| Магний, Mg | 314 мг | 400 мг | 78.5% |
| Натрий, Na | 92 мг | 1300 мг | 7.1% |
| Сера, S | 121.4 мг | 1000 мг | 12.1% |
| Фосфор, P | 6 мг | 800 мг | 0.8% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.11 мг | 18 мг | 0.6% |
| Марганец, Mn | 1.512 мг | 2 мг | 75.6% |
| Медь, Cu | 110 мкг | 1000 мкг | 11% |
| Цинк, Zn | 0.3 мг | 12 мг | 2.5% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.799 г | ~ | |
| Валин | 0.705 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.325 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.65 г | ~ | |
| Лейцин | 1.234 г | ~ | |
| Лизин | 0.806 г | ~ | |
| Метионин | 0.311 г | ~ | |
| Треонин | 0.689 г | ~ | |
| Триптофан | 0.266 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.584 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.685 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 1.484 г | ~ | |
| Глицин | 0.698 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 1.77 г | ~ | |
| Пролин | 0.673 г | ~ | |
| Серин | 0.483 г | ~ | |
| Тирозин | 0.419 г | ~ | |
| Цистеин | 0.245 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.902 г | max 18.7 г | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.616 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.132 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 1.486 г | min 16.8 г | 8.8% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.035 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.836 г | ~ | |
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.352 г | ~ | |
| 22:1 Эруковая (омега-9) | 0.264 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 2.023 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.1% |
| 18:2 Линолевая | 0.572 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 1.451 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 1.451 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.572 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.2% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Орехи и семена» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей