Калорийность семена гулявника прямого целиком, сушеные. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта семена гулявника прямого целиком, сушеные. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта семена гулявника прямого целиком, сушеные. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
12.14
грамм
Жиры
4.6
грамм
Углеводы
58.26
грамм
Калории
318
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен семена гулявника прямого целиком, сушеные?

Продукт Семена гулявника прямого целиком, сушеные богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 12.7%, Витамин В2, рибофлавин - 23.5%, Витамин В5, пантотеновая - 19.9%, Витамин В6, пиридоксин - 38.9%, Витамин В9, фолаты - 23.8%, Витамин C, аскорбиновая - 34.1% и Витамин РР, НЭ - 84.1%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Семена гулявника прямого целиком, сушеные можно выделить: Калий, K - 85.2%, Кальций, Ca - 163.3%, Магний, Mg - 78.5%, Марганец, Mn - 75.6% и Медь, Cu - 11%

В продукте Семена гулявника прямого целиком, сушеные содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Семена гулявника прямого целиком, сушеные принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 20:1 Гадолеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

Также продукт Семена гулявника прямого целиком, сушеные содержит много белка, полезен для крепких костей и благотворно влияет на сердечный ритм

Чем вреден продукт семена гулявника прямого целиком, сушеные?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте семена гулявника прямого целиком, сушеные можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Семена гулявника прямого целиком, сушеные идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Семена гулявника прямого целиком, сушеные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ318 кКал1684 кКал18.9%
Белки12.14 г76 г16%
Жиры4.6 г56 г8.2%
Углеводы58.26 г219 г26.6%
Вода6.1 г2273 г0.3%
Зола18.9 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 3 мкг900 мкг0.3%
Витамин В1, тиамин 0.191 мг1.5 мг12.7%
Витамин В2, рибофлавин 0.423 мг1.8 мг23.5%
Витамин В5, пантотеновая 0.997 мг5 мг19.9%
Витамин В6, пиридоксин 0.778 мг2 мг38.9%
Витамин В9, фолаты 95 мкг400 мкг23.8%
Витамин C, аскорбиновая 30.7 мг90 мг34.1%
Витамин РР, НЭ 16.825 мг20 мг84.1%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 2130 мг2500 мг85.2%
Кальций, Ca 1633 мг1000 мг163.3%
Магний, Mg 314 мг400 мг78.5%
Натрий, Na 92 мг1300 мг7.1%
Сера, S 121.4 мг1000 мг12.1%
Фосфор, P 6 мг800 мг0.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.11 мг18 мг0.6%
Марганец, Mn 1.512 мг2 мг75.6%
Медь, Cu 110 мкг1000 мкг11%
Цинк, Zn 0.3 мг12 мг2.5%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.799 г~
Валин0.705 г~
Гистидин*0.325 г~
Изолейцин0.65 г~
Лейцин1.234 г~
Лизин0.806 г~
Метионин0.311 г~
Треонин0.689 г~
Триптофан0.266 г~
Фенилаланин0.584 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.685 г~
Аспарагиновая кислота1.484 г~
Глицин0.698 г~
Глутаминовая кислота1.77 г~
Пролин0.673 г~
Серин0.483 г~
Тирозин0.419 г~
Цистеин0.245 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.902 гmax 18.7 г
16:0 Пальмитиновая0.616 г~
18:0 Стеариновая0.132 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ1.486 гmin 16.8 г8.8%
16:1 Пальмитолеиновая0.035 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.836 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.352 г~
22:1 Эруковая (омега-9)0.264 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ2.023 гот 11.2 до 20.6 г18.1%
18:2 Линолевая0.572 г~
18:3 Линоленовая1.451 г~
Омега-3 жирные кислоты1.451 гот 0.9 до 3.7 г100%
Омега-6 жирные кислоты0.572 гот 4.7 до 16.8 г12.2%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: