Войти

Калорийность семена гулявника прямого целиком, сушеные. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта семена гулявника прямого целиком, сушеные. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта семена гулявника прямого целиком, сушеные. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

12.14

грамм

Жиры

4.6

грамм

Углеводы

58.26

грамм

Калории

318

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен семена гулявника прямого целиком, сушеные?

Продукт Семена гулявника прямого целиком, сушеные богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 12.7%, Витамин В2, рибофлавин - 23.5%, Витамин В5, пантотеновая - 19.9%, Витамин В6, пиридоксин - 38.9%, Витамин В9, фолаты - 23.8%, Витамин C, аскорбиновая - 34.1% и Витамин РР, НЭ - 84.1%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Семена гулявника прямого целиком, сушеные можно выделить: Калий, K - 85.2%, Кальций, Ca - 163.3%, Магний, Mg - 78.5%, Марганец, Mn - 75.6% и Медь, Cu - 11%

В продукте Семена гулявника прямого целиком, сушеные содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Семена гулявника прямого целиком, сушеные принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 20:1 Гадолеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

Также продукт Семена гулявника прямого целиком, сушеные содержит много белка, полезен для крепких костей и благотворно влияет на сердечный ритм

Чем вреден продукт семена гулявника прямого целиком, сушеные?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте семена гулявника прямого целиком, сушеные можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Семена гулявника прямого целиком, сушеные идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Семена гулявника прямого целиком, сушеные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	318 кКал	1684 кКал	18.9%
Белки	12.14 г	76 г	16%
Жиры	4.6 г	56 г	8.2%
Углеводы	58.26 г	219 г	26.6%
Вода	6.1 г	2273 г	0.3%
Зола	18.9 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	3 мкг	900 мкг	0.3%
Витамин В1, тиамин	0.191 мг	1.5 мг	12.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.423 мг	1.8 мг	23.5%
Витамин В5, пантотеновая	0.997 мг	5 мг	19.9%
Витамин В6, пиридоксин	0.778 мг	2 мг	38.9%
Витамин В9, фолаты	95 мкг	400 мкг	23.8%
Витамин C, аскорбиновая	30.7 мг	90 мг	34.1%
Витамин РР, НЭ	16.825 мг	20 мг	84.1%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	2130 мг	2500 мг	85.2%
Кальций, Ca	1633 мг	1000 мг	163.3%
Магний, Mg	314 мг	400 мг	78.5%
Натрий, Na	92 мг	1300 мг	7.1%
Сера, S	121.4 мг	1000 мг	12.1%
Фосфор, P	6 мг	800 мг	0.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.11 мг	18 мг	0.6%
Марганец, Mn	1.512 мг	2 мг	75.6%
Медь, Cu	110 мкг	1000 мкг	11%
Цинк, Zn	0.3 мг	12 мг	2.5%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.799 г	~
Валин	0.705 г	~
Гистидин*	0.325 г	~
Изолейцин	0.65 г	~
Лейцин	1.234 г	~
Лизин	0.806 г	~
Метионин	0.311 г	~
Треонин	0.689 г	~
Триптофан	0.266 г	~
Фенилаланин	0.584 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.685 г	~
Аспарагиновая кислота	1.484 г	~
Глицин	0.698 г	~
Глутаминовая кислота	1.77 г	~
Пролин	0.673 г	~
Серин	0.483 г	~
Тирозин	0.419 г	~
Цистеин	0.245 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.902 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.616 г	~
18:0 Стеариновая	0.132 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.486 г	min 16.8 г	8.8%
16:1 Пальмитолеиновая	0.035 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.836 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.352 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.264 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.023 г	от 11.2 до 20.6 г	18.1%
18:2 Линолевая	0.572 г	~
18:3 Линоленовая	1.451 г	~
Омега-3 жирные кислоты	1.451 г	от 0.9 до 3.7 г	100%
Омега-6 жирные кислоты	0.572 г	от 4.7 до 16.8 г	12.2%