Калорийность арбуз, ядра семян, сушеные. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта арбуз, ядра семян, сушеные. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки28.3г

🫙Жиры47.4г

🌾Углеводы15.3г

🔥Калории557кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен арбуз, ядра семян, сушеные?

Продукт арбуз, ядра семян, сушеные богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 12.7%, Витамин В2, рибофлавин — 8.1%, Витамин В9, фолаты — 14.5%, Витамин РР, НЭ — 17.8%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте арбуз, ядра семян, сушеные, можно выделить: Калий, K — 25.9%, Магний, Mg — 128.8%, Фосфор, P — 94.4%, Железо, Fe — 40.4%, Марганец, Mn — 80.7%, Медь, Cu — 68.6%, Цинк, Zn — 85.3%
В продукте арбуз, ядра семян, сушеные содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта арбуз, ядра семян, сушеные принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт арбуз, ядра семян, сушеные содержит много белка, имеет высокое содержание полиненасыщенных жирных кислот, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее

⚠️ Чем вреден продукт арбуз, ядра семян, сушеные?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте арбуз, ядра семян, сушеные можно выделить:

— высокую калорийность

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт арбуз, ядра семян, сушеные несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «арбуз, ядра семян, сушеные».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	557 кКал	1684 кКал	33.1%
Белки	28.33 г	76 г	37.3%
Жиры	47.37 г	56 г	84.6%
Углеводы	15.31 г	219 г	7%
Вода	5.05 г	2273 г	0.2%
Зола	3.94 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.19 мг	1.5 мг	12.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.145 мг	1.8 мг	8.1%
Витамин В5, пантотеновая	0.346 мг	5 мг	6.9%
Витамин В6, пиридоксин	0.089 мг	2 мг	4.5%
Витамин В9, фолаты	58 мкг	400 мкг	14.5%
Витамин РР, НЭ	3.55 мг	20 мг	17.8%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	648 мг	2500 мг	25.9%
Кальций, Ca	54 мг	1000 мг	5.4%
Магний, Mg	515 мг	400 мг	128.8%
Натрий, Na	99 мг	1300 мг	7.6%
Сера, S	283.3 мг	1000 мг	28.3%
Фосфор, P	755 мг	800 мг	94.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	7.28 мг	18 мг	40.4%
Марганец, Mn	1.614 мг	2 мг	80.7%
Медь, Cu	686 мкг	1000 мкг	68.6%
Цинк, Zn	10.24 мг	12 мг	85.3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	4.897 г	~
Валин	1.556 г	~
Гистидин*	0.775 г	~
Изолейцин	1.342 г	~
Лейцин	2.149 г	~
Лизин	0.887 г	~
Метионин	0.834 г	~
Треонин	1.112 г	~
Триптофан	0.39 г	~
Фенилаланин	2.031 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.492 г	~
Аспарагиновая кислота	2.764 г	~
Глицин	1.663 г	~
Глутаминовая кислота	5.699 г	~
Пролин	1.251 г	~
Серин	1.508 г	~
Тирозин	1.016 г	~
Цистеин	0.438 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	9.779 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	5.413 г	~
18:0 Стеариновая	4.299 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	7.407 г	min 16.8 г	44.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.09 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	7.317 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	28.094 г	от 11.2 до 20.6 г	136.4%
18:2 Линолевая	28.094 г	~
Омега-6 жирные кислоты	28.094 г	от 4.7 до 16.8 г	167.2%