Войти

Калорийность сельдь атлантическая нежирная соленая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта сельдь атлантическая нежирная соленая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта сельдь атлантическая нежирная соленая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

грамм

Жиры

8.5

грамм

Углеводы

грамм

Калории

145

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен сельдь атлантическая нежирная соленая?

Продукт Сельдь атлантическая нежирная соленая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В4, холин - 13%, Витамин В5, пантотеновая - 10.4%, Витамин В6, пиридоксин - 11.5%, Витамин В12, кобаламин - 200%, Витамин D, кальциферол - 300% и Витамин РР, НЭ - 23%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Сельдь атлантическая нежирная соленая можно выделить: Фосфор, P - 33.8%, Хлор, Cl - 313%, Йод, I - 26.7%, Кобальт, Co - 1900%, Марганец, Mn - 32%, Медь, Cu - 42%, Молибден, Mo - 57.1%, Селен, Se - 66.4%, Фтор, F - 9.5%, Хром, Cr - 110% и Цинк, Zn - 7.5%

Также продукт Сельдь атлантическая нежирная соленая содержит много белка

Чем вреден продукт сельдь атлантическая нежирная соленая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте сельдь атлантическая нежирная соленая можно выделить:

- высокое содержание жиров

- высокое содержание натрия

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Сельдь атлантическая нежирная соленая несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Сельдь атлантическая нежирная соленая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	145 кКал	1684 кКал	8.6%
Белки	17 г	76 г	22.4%
Жиры	8.5 г	56 г	15.2%
Вода	63 г	2273 г	2.8%
Зола	11.5 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	20 мкг	900 мкг	2.2%
Ретинол	0.02 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.02 мг	1.5 мг	1.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.13 мг	1.8 мг	7.2%
Витамин В4, холин	65 мг	500 мг	13%
Витамин В5, пантотеновая	0.52 мг	5 мг	10.4%
Витамин В6, пиридоксин	0.23 мг	2 мг	11.5%
Витамин В9, фолаты	10 мкг	400 мкг	2.5%
Витамин В12, кобаламин	6 мкг	3 мкг	200%
Витамин C, аскорбиновая	0.8 мг	90 мг	0.9%
Витамин D, кальциферол	30 мкг	10 мкг	300%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.1 мг	15 мг	7.3%
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%
Витамин РР, НЭ	4.6 мг	20 мг	23%
Ниацин	1.8 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	215 мг	2500 мг	8.6%
Кальций, Ca	80 мг	1000 мг	8%
Магний, Mg	40 мг	400 мг	10%
Натрий, Na	4800 мг	1300 мг	369.2%
Сера, S	170 мг	1000 мг	17%
Фосфор, P	270 мг	800 мг	33.8%
Хлор, Cl	7200 мг	2300 мг	313%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.1 мг	18 мг	6.1%
Йод, I	40 мкг	150 мкг	26.7%
Кобальт, Co	190 мкг	10 мкг	1900%
Марганец, Mn	0.64 мг	2 мг	32%
Медь, Cu	420 мкг	1000 мкг	42%
Молибден, Mo	40 мкг	70 мкг	57.1%
Никель, Ni	43 мкг	~
Селен, Se	36.5 мкг	55 мкг	66.4%
Фтор, F	380 мкг	4000 мкг	9.5%
Хром, Cr	55 мкг	50 мкг	110%
Цинк, Zn	0.9 мг	12 мг	7.5%
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	60 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.8 г	max 18.7 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.5 г	min 16.8 г	20.8%
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2 г	от 11.2 до 20.6 г	17.9%
Омега-3 жирные кислоты	1.83 г	от 0.9 до 3.7 г	100%
Омега-6 жирные кислоты	0.18 г	от 4.7 до 16.8 г	3.8%