Войти

Калорийность сельдь атлантическая нежирная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта сельдь атлантическая нежирная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта сельдь атлантическая нежирная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

19.1

грамм

Жиры

6.5

грамм

Углеводы

грамм

Калории

135

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен сельдь атлантическая нежирная?

Продукт Сельдь атлантическая нежирная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 17.8%, Витамин В4, холин - 13%, Витамин В5, пантотеновая - 12%, Витамин В6, пиридоксин - 15%, Витамин В12, кобаламин - 433.3%, Витамин D, кальциферол - 42% и Витамин РР, НЭ - 41%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Сельдь атлантическая нежирная можно выделить: Калий, K - 12.4%, Фосфор, P - 35%, Медь, Cu - 9.2%, Селен, Se - 66.4% и Цинк, Zn - 8.3%

В продукте Сельдь атлантическая нежирная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Также продукт Сельдь атлантическая нежирная содержит много белка

Чем вреден продукт сельдь атлантическая нежирная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте сельдь атлантическая нежирная можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Сельдь атлантическая нежирная идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Сельдь атлантическая нежирная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	135 кКал	1684 кКал	8%
Белки	19.1 г	76 г	25.1%
Жиры	6.5 г	56 г	11.6%
Вода	72.9 г	2273 г	3.2%
Зола	1.5 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	10 мкг	900 мкг	1.1%
Ретинол	0.01 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.08 мг	1.5 мг	5.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.32 мг	1.8 мг	17.8%
Витамин В4, холин	65 мг	500 мг	13%
Витамин В5, пантотеновая	0.6 мг	5 мг	12%
Витамин В6, пиридоксин	0.3 мг	2 мг	15%
Витамин В9, фолаты	10 мкг	400 мкг	2.5%
Витамин В12, кобаламин	13 мкг	3 мкг	433.3%
Витамин C, аскорбиновая	0.5 мг	90 мг	0.6%
Витамин D, кальциферол	4.2 мкг	10 мкг	42%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.8 мг	15 мг	5.3%
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%
Витамин РР, НЭ	8.2 мг	20 мг	41%
Ниацин	4 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	310 мг	2500 мг	12.4%
Кальций, Ca	60 мг	1000 мг	6%
Магний, Mg	30 мг	400 мг	7.5%
Натрий, Na	100 мг	1300 мг	7.7%
Сера, S	179.6 мг	1000 мг	18%
Фосфор, P	280 мг	800 мг	35%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1 мг	18 мг	5.6%
Марганец, Mn	0.035 мг	2 мг	1.8%
Медь, Cu	92 мкг	1000 мкг	9.2%
Селен, Se	36.5 мкг	55 мкг	66.4%
Цинк, Zn	0.99 мг	12 мг	8.3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.2 г	~
Валин	1 г	~
Гистидин*	0.5 г	~
Изолейцин	0.9 г	~
Лейцин	1.6 г	~
Лизин	1.8 г	~
Метионин	0.35 г	~
Метионин + Цистеин	0.65 г	~
Треонин	0.9 г	~
Триптофан	0.25 г	~
Фенилаланин	0.7 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.5 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.2 г	~
Аспарагиновая кислота	2 г	~
Глицин	1.1 г	~
Глутаминовая кислота	3 г	~
Пролин	0.7 г	~
Серин	1 г	~
Тирозин	0.8 г	~
Цистеин	0.3 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	45 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.68 г	min 16.8 г	16%
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.53 г	от 11.2 до 20.6 г	13.7%
Омега-3 жирные кислоты	1.397 г	от 0.9 до 3.7 г	100%
Омега-6 жирные кислоты	0.1366 г	от 4.7 до 16.8 г	2.9%