Войти

Калорийность сардина океаническая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта сардина океаническая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта сардина океаническая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

грамм

Жиры

грамм

Углеводы

грамм

Калории

166

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен сардина океаническая?

Продукт Сардина океаническая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 8.3%, Витамин В5, пантотеновая - 20%, Витамин В6, пиридоксин - 35%, Витамин В12, кобаламин - 366.7% и Витамин РР, НЭ - 20.2%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Сардина океаническая можно выделить: Калий, K - 15.4%, Фосфор, P - 35%, Железо, Fe - 13.6%, Йод, I - 23.3%, Кобальт, Co - 300%, Медь, Cu - 18.5%, Фтор, F - 10.8% и Хром, Cr - 110%

В продукте Сардина океаническая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Сардина океаническая принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 20:1 Гадолеиновая (омега-9)

Также продукт Сардина океаническая содержит много белка

Чем вреден продукт сардина океаническая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте сардина океаническая можно выделить:

- высокое содержание жиров

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Сардина океаническая несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Сардина океаническая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	166 кКал	1684 кКал	9.9%
Белки	19 г	76 г	25%
Жиры	10 г	56 г	17.9%
Вода	69.2 г	2273 г	3%
Зола	1.8 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	10 мкг	900 мкг	1.1%
Витамин В1, тиамин	0.01 мг	1.5 мг	0.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.15 мг	1.8 мг	8.3%
Витамин В5, пантотеновая	1 мг	5 мг	20%
Витамин В6, пиридоксин	0.7 мг	2 мг	35%
Витамин В9, фолаты	6.2 мкг	400 мкг	1.6%
Витамин В12, кобаламин	11 мкг	3 мкг	366.7%
Витамин C, аскорбиновая	1.3 мг	90 мг	1.4%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.48 мг	15 мг	3.2%
Витамин Н, биотин	0.24 мкг	50 мкг	0.5%
Витамин РР, НЭ	4.04 мг	20 мг	20.2%
Ниацин	4.04 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	385 мг	2500 мг	15.4%
Кальций, Ca	80 мг	1000 мг	8%
Магний, Mg	40 мг	400 мг	10%
Натрий, Na	140 мг	1300 мг	10.8%
Сера, S	200 мг	1000 мг	20%
Фосфор, P	280 мг	800 мг	35%
Хлор, Cl	165 мг	2300 мг	7.2%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.45 мг	18 мг	13.6%
Йод, I	35 мкг	150 мкг	23.3%
Кобальт, Co	30 мкг	10 мкг	300%
Марганец, Mn	0.05 мг	2 мг	2.5%
Медь, Cu	185 мкг	1000 мкг	18.5%
Молибден, Mo	4 мкг	70 мкг	5.7%
Никель, Ni	8 мкг	~
Фтор, F	430 мкг	4000 мкг	10.8%
Хром, Cr	55 мкг	50 мкг	110%
Цинк, Zn	0.8 мг	12 мг	6.7%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.06 г	~
Валин	0.85 г	~
Гистидин*	0.95 г	~
Изолейцин	0.86 г	~
Лейцин	1.44 г	~
Лизин	2.38 г	~
Метионин	0.78 г	~
Метионин + Цистеин	1.08 г	~
Треонин	0.97 г	~
Триптофан	0.23 г	~
Фенилаланин	0.93 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.65 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.91 г	~
Аспарагиновая кислота	1.9 г	~
Глицин	1.22 г	~
Глутаминовая кислота	2.29 г	~
Пролин	0.7 г	~
Серин	0.86 г	~
Тирозин	0.72 г	~
Цистеин	0.3 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	3.41 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.84 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.06 г	~
17:0 Маргариновая	0.08 г	~
18:0 Стеариновая	0.43 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.36 г	min 16.8 г	20%
16:1 Пальмитолеиновая	0.91 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.26 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.47 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.72 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.11 г	от 11.2 до 20.6 г	18.8%
18:2 Линолевая	0.13 г	~
18:3 Линоленовая	0.07 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.1 г	~
20:4 Арахидоновая	0.08 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.86 г	~
Омега-3 жирные кислоты	1.9 г	от 0.9 до 3.7 г	100%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.17 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.7 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.21 г	от 4.7 до 16.8 г	4.5%