- Главная
- Калорийность продуктов
- Рыба и морепродукты
- Бельдюга океаническая
Калорийность бельдюга океаническая. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен бельдюга океаническая?
Продукт Бельдюга океаническая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В6, пиридоксин - 12% и Витамин В12, кобаламин - 30%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Бельдюга океаническая можно выделить: Калий, K - 16%, Фосфор, P - 25%, Йод, I - 33.3%, Кобальт, Co - 200%, Селен, Se - 66.4% и Цинк, Zn - 8.6%
Также продукт Бельдюга океаническая содержит много белка
Чем вреден продукт бельдюга океаническая?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте бельдюга океаническая можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Бельдюга океаническая идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Бельдюга океаническая".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 89 кКал | 1684 кКал | 5.3% |
| Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% |
| Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% |
| Зола | 1.2 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 12 мкг | 900 мкг | 1.3% |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.15 мг | 5 мг | 3% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.24 мг | 2 мг | 12% |
| Витамин В9, фолаты | 7 мкг | 400 мкг | 1.8% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.9 мкг | 3 мкг | 30% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 400 мг | 2500 мг | 16% |
| Кальций, Ca | 10 мг | 1000 мг | 1% |
| Магний, Mg | 13 мг | 400 мг | 3.3% |
| Натрий, Na | 61 мг | 1300 мг | 4.7% |
| Сера, S | 176 мг | 1000 мг | 17.6% |
| Фосфор, P | 200 мг | 800 мг | 25% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.28 мг | 18 мг | 1.6% |
| Йод, I | 50 мкг | 150 мкг | 33.3% |
| Кобальт, Co | 20 мкг | 10 мкг | 200% |
| Марганец, Mn | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% |
| Медь, Cu | 32 мкг | 1000 мкг | 3.2% |
| Селен, Se | 36.5 мкг | 55 мкг | 66.4% |
| Цинк, Zn | 1.03 мг | 12 мг | 8.6% |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 52 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.32 г | max 18.7 г | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.032 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
