Калорийность сарделька (сосиска), из бобового заменителя мяса. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта сарделька (сосиска), из бобового заменителя мяса. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки19.6г
Жиры13.7г
Углеводы3.8г
Калории233кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен сарделька (сосиска), из бобового заменителя мяса?
- Продукт сарделька (сосиска), из бобового заменителя мяса богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 29.4%, Витамин В2, рибофлавин — 46.3%, Витамин В4, холин — 16.8%, Витамин В5, пантотеновая — 15.7%, Витамин В9, фолаты — 19.5%, Витамин В12, кобаламин — 78.3%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 12.8%, Витамин РР, НЭ — 15.7%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте сарделька (сосиска), из бобового заменителя мяса, можно выделить: Фосфор, P — 43%, Железо, Fe — 7.8%, Медь, Cu — 70.6%, Селен, Se — 13.5%, Цинк, Zn — 10%
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта сарделька (сосиска), из бобового заменителя мяса принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
- Также продукт сарделька (сосиска), из бобового заменителя мяса содержит много белка и содержит много клетчатки
⚠️ Чем вреден продукт сарделька (сосиска), из бобового заменителя мяса?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте сарделька (сосиска), из бобового заменителя мяса можно выделить:
- — высокое содержание жиров
Пищевая ценность и химический состав «сарделька (сосиска), из бобового заменителя мяса».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 233 кКал | 1684 кКал | 13.8% |
| Белки | 19.61 г | 76 г | 25.8% |
| Жиры | 13.73 г | 56 г | 24.5% |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% |
| Зола | 0.97 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.441 мг | 1.5 мг | 29.4% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.833 мг | 1.8 мг | 46.3% |
| Витамин В4, холин | 84.2 мг | 500 мг | 16.8% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.784 мг | 5 мг | 15.7% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% |
| Витамин В9, фолаты | 78 мкг | 400 мкг | 19.5% |
| Витамин В12, кобаламин | 2.35 мкг | 3 мкг | 78.3% |
| Витамин B12, добавленный | 2.35 мкг | ~ | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.92 мг | 15 мг | 12.8% |
| Витамин РР, НЭ | 3.137 мг | 20 мг | 15.7% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 98 мг | 2500 мг | 3.9% |
| Кальций, Ca | 33 мг | 1000 мг | 3.3% |
| Магний, Mg | 18 мг | 400 мг | 4.5% |
| Натрий, Na | 471 мг | 1300 мг | 36.2% |
| Сера, S | 196.1 мг | 1000 мг | 19.6% |
| Фосфор, P | 344 мг | 800 мг | 43% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.41 мг | 18 мг | 7.8% |
| Медь, Cu | 706 мкг | 1000 мкг | 70.6% |
| Селен, Se | 7.4 мкг | 55 мкг | 13.5% |
| Цинк, Zn | 1.2 мг | 12 мг | 10% |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.653 г | max 18.7 г | |
| 12:0 Лауриновая | 0.101 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 0.05 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 1.074 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.428 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 2.54 г | min 16.8 г | 15.1% |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 2.54 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 5.415 г | от 11.2 до 20.6 г | 48.3% |
| 18:2 Линолевая | 4.811 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.604 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.604 г | от 0.9 до 3.7 г | 67.1% |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.811 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Бобовые» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей