Калорийность салат с сардинами. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта салат с сардинами. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки6.1г

🫙Жиры2.6г

🌾Углеводы10г

🔥Калории85.1кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен салат с сардинами?

Продукт салат с сардинами богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 66.7%, Витамин В6, пиридоксин — 10%, Витамин В12, кобаламин — 56.7%, Витамин C, аскорбиновая — 11.7%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 14.7%, Витамин РР, НЭ — 10.1%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте салат с сардинами, можно выделить: Калий, K — 11.8%, Фосфор, P — 13.4%, Железо, Fe — 10%, Кобальт, Co — 51%, Марганец, Mn — 8.8%, Медь, Cu — 12%, Хром, Cr — 18.6%
Также продукт салат с сардинами содержит много белка

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт салат с сардинами идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «салат с сардинами».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	85.1 кКал	1684 кКал	5.1%
Белки	6.1 г	76 г	8%
Жиры	2.6 г	56 г	4.6%
Углеводы	10 г	219 г	4.6%
Органические кислоты	0.4 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%
Вода	51.8 г	2273 г	2.3%
Зола	0.4 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	600 мкг	900 мкг	66.7%
Ретинол	0.6 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.07 мг	1.8 мг	3.9%
Витамин В4, холин	3.1 мг	500 мг	0.6%
Витамин В5, пантотеновая	0.3 мг	5 мг	6%
Витамин В6, пиридоксин	0.2 мг	2 мг	10%
Витамин В9, фолаты	10.7 мкг	400 мкг	2.7%
Витамин В12, кобаламин	1.7 мкг	3 мкг	56.7%
Витамин C, аскорбиновая	10.5 мг	90 мг	11.7%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.2 мг	15 мг	14.7%
Витамин Н, биотин	0.2 мкг	50 мкг	0.4%
Витамин РР, НЭ	2.0126 мг	20 мг	10.1%
Ниацин	1 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	295.1 мг	2500 мг	11.8%
Кальций, Ca	49.1 мг	1000 мг	4.9%
Магний, Mg	31.2 мг	400 мг	7.8%
Натрий, Na	56.2 мг	1300 мг	4.3%
Сера, S	38.7 мг	1000 мг	3.9%
Фосфор, P	106.9 мг	800 мг	13.4%
Хлор, Cl	32.6 мг	2300 мг	1.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al	50.2 мкг	~
Бор, B	114.5 мкг	~
Ванадий, V	1.8 мкг	~
Железо, Fe	1.8 мг	18 мг	10%
Йод, I	6.5 мкг	150 мкг	4.3%
Кобальт, Co	5.1 мкг	10 мкг	51%
Марганец, Mn	0.1754 мг	2 мг	8.8%
Медь, Cu	119.8 мкг	1000 мкг	12%
Молибден, Mo	3.7 мкг	70 мкг	5.3%
Никель, Ni	8.8 мкг	~
Рубидий, Rb	28.7 мкг	~
Селен, Se	0.2 мкг	55 мкг	0.4%
Фтор, F	115 мкг	4000 мкг	2.9%
Хром, Cr	9.3 мкг	50 мкг	18.6%
Цинк, Zn	0.4055 мг	12 мг	3.4%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	0.4 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.4 г	~