- Главная
- Калорийность продуктов
- Салаты
- Салат с сардинами
Калорийность салат с сардинами. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен салат с сардинами?
Продукт Салат с сардинами богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 66.7%, Витамин В6, пиридоксин - 10%, Витамин В12, кобаламин - 56.7%, Витамин C, аскорбиновая - 11.7%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 14.7% и Витамин РР, НЭ - 10.1%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Салат с сардинами можно выделить: Калий, K - 11.8%, Фосфор, P - 13.4%, Железо, Fe - 10%, Кобальт, Co - 51%, Марганец, Mn - 8.8%, Медь, Cu - 12% и Хром, Cr - 18.6%
Также продукт Салат с сардинами содержит много белка
Чем вреден продукт салат с сардинами?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте салат с сардинами можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Салат с сардинами идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Салат с сардинами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 85.1 кКал | 1684 кКал | 5.1% |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% |
| Вода | 51.8 г | 2273 г | 2.3% |
| Зола | 0.4 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 600 мкг | 900 мкг | 66.7% |
| Ретинол | 0.6 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% |
| Витамин В4, холин | 3.1 мг | 500 мг | 0.6% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% |
| Витамин В9, фолаты | 10.7 мкг | 400 мкг | 2.7% |
| Витамин В12, кобаламин | 1.7 мкг | 3 мкг | 56.7% |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.5 мг | 90 мг | 11.7% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.2 мг | 15 мг | 14.7% |
| Витамин Н, биотин | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% |
| Витамин РР, НЭ | 2.0126 мг | 20 мг | 10.1% |
| Ниацин | 1 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 295.1 мг | 2500 мг | 11.8% |
| Кальций, Ca | 49.1 мг | 1000 мг | 4.9% |
| Магний, Mg | 31.2 мг | 400 мг | 7.8% |
| Натрий, Na | 56.2 мг | 1300 мг | 4.3% |
| Сера, S | 38.7 мг | 1000 мг | 3.9% |
| Фосфор, P | 106.9 мг | 800 мг | 13.4% |
| Хлор, Cl | 32.6 мг | 2300 мг | 1.4% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 50.2 мкг | ~ | |
| Бор, B | 114.5 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 1.8 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 1.8 мг | 18 мг | 10% |
| Йод, I | 6.5 мкг | 150 мкг | 4.3% |
| Кобальт, Co | 5.1 мкг | 10 мкг | 51% |
| Марганец, Mn | 0.1754 мг | 2 мг | 8.8% |
| Медь, Cu | 119.8 мкг | 1000 мкг | 12% |
| Молибден, Mo | 3.7 мкг | 70 мкг | 5.3% |
| Никель, Ni | 8.8 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 28.7 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 0.2 мкг | 55 мкг | 0.4% |
| Фтор, F | 115 мкг | 4000 мкг | 2.9% |
| Хром, Cr | 9.3 мкг | 50 мкг | 18.6% |
| Цинк, Zn | 0.4055 мг | 12 мг | 3.4% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 0.4 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
