Салат с охотничьими колбасками: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта салат с охотничьими колбасками. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о салат с охотничьими колбасками

Салат с охотничьими колбасками содержит 468 ккал на 100 г. Белки — 18.3 г, жиры — 32.5 г, углеводы — 24.8 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с похожими блюдами и продуктами по калорийности, белку, жирам, углеводам и размеру порции.

Оценка полезности Wayout — 6 из 10. Используйте её как быстрый ориентир, а точную порцию рассчитывайте по таблице КБЖУ ниже.

Подходит для

увеличения белка в рационе
добавления клетчатки в питание
учёта готового блюда по ингредиентам и порции

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
значительное количество жиров
много натрия
высокое содержание жиров
высокое содержание натрия
высокую калорийность

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки18.3г

🫙Жиры32.5г

🌾Углеводы24.8г

🔥Калории468кКал

Оценка полезности6 из 10

По версии WAYOUT: внутренняя шкала полезности 1–10, ориентир для сравнения продуктов; не заменяет консультацию врача или диетолога.

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Состав по компонентам

Название	Ккал	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Порция, г
Кукуруза консервированная	47.5	1.45	0.55	9.2	50
Фасоль консервированная	47.5	2.65	0.25	6.85	50
Зеленый горошек консервированный	39	2.94	0.24	6	60
Колбаски охотничьи	118.8	5.44	10.32	1.48	40
Яйцо куриное	63.19999999999999	5.04	4.4	0.28	40
Майонез (заправка)	152.25	0.75	16.75	1	25

✅ Чем полезен салат с охотничьими колбасками?

Также продукт салат с охотничьими колбасками содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту и содержит много клетчатки

⚠️ Чем вреден продукт салат с охотничьими колбасками?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте салат с охотничьими колбасками можно выделить:

— высокое содержание жиров
— высокое содержание натрия
— высокую калорийность

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта салат с охотничьими колбасками или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав «салат с охотничьими колбасками» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
Калорийность	468	2000 кКал	23.4%
Белки	18.27	50 г	36.5%
Жиры	32.51	78 г	41.7%
Углеводы	24.81	275 г	9%
Насыщеные жирные кислоты	7.47	20 г	37.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты	6.91
Мононенасыщенные жирные кислоты	15.75
Пищевые волокна	8	28 г	28.6%
Моно- и дисахариды (сахара)	6.05
Холестерин	160.35	300 мг	53.4%
Натрий, Na	1263.4	2300 мг	54.9%
Кальций, Ca	72.5	1300 мг	5.6%
Железо, Fe	2.78	18 мг	15.4%
Калий, K	452.5	4700 мг	9.6%
Витамин А, РЭ	119.8	900 мкг	13.3%
Витамин D, кальциферол	0.84	20 мкг	4.2%
Витамин C, аскорбиновая	11.2	90 мг	12.4%
Цинк, Zn	2.02	11 мг	18.4%
Магний, Mg	56.4	420 мг	13.4%
Витамин В1, тиамин	0.32	1.2 мг	26.7%
Витамин В9, фолаты	120.6	400 мкг	30.1%
Витамин В12, кобаламин	0.4	2.4 мкг	16.7%
Йод, I	8.75	150 мкг	5.8%
Фосфор, P	303.6	1250 мг	24.3%

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Частые вопросы о салат с охотничьими колбасками

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Салат с охотничьими колбасками на 100 г — 468 ккал. Калорийная плотность: высокая.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Салат с охотничьими колбасками сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 468 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Плюс в 100 г есть 18.3 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Какой ингредиент даёт больше всего калорий?

По компонентам больше всего калорий даёт «Майонез (заправка)» — около 152.3 ккал. Если рецепт меняется, итоговая калорийность тоже может отличаться.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 109 г. Такая порция даст около 510.1 ккал.

Есть ли клетчатка и влияет ли она на сытость?

Да, в 100 г содержится около 8 г пищевых волокон. Клетчатка помогает сделать рацион более сытным.

Много ли соли и натрия?

В 100 г содержится около 1263.4 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.

Много ли насыщенных жиров?

В 100 г содержится около 7.5 г насыщенных жиров. Если в рационе уже много жирных продуктов, порцию лучше держать умеренной.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Продукты пользователей»