- Главная
- Калорийность продуктов
- Салаты
- Салат с кукурузой
Калорийность салат с кукурузой. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен салат с кукурузой?
Продукт Салат с кукурузой богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 22.2%, Витамин В4, холин - 13.7%, Витамин В5, пантотеновая - 8%, Витамин В6, пиридоксин - 10%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 73.3%, Витамин Н, биотин - 19.8% и Витамин РР, НЭ - 9.6%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Салат с кукурузой можно выделить: Кремний, Si - 67.7%, Фосфор, P - 18.7%, Железо, Fe - 12.8%, Кобальт, Co - 39%, Марганец, Mn - 19.7%, Медь, Cu - 12%, Молибден, Mo - 15.1%, Селен, Se - 18.4%, Хром, Cr - 7.2% и Цинк, Zn - 7.1%
Также продукт Салат с кукурузой благотворно влияет на сердечный ритм
Чем вреден продукт салат с кукурузой?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте салат с кукурузой можно выделить:
- высокое содержание жиров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Салат с кукурузой несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Салат с кукурузой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 319.9 кКал | 1684 кКал | 19% |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% |
| Жиры | 22.5 г | 56 г | 40.2% |
| Углеводы | 23.4 г | 219 г | 10.7% |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% |
| Вода | 32.2 г | 2273 г | 1.4% |
| Зола | 1.1 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 200 мкг | 900 мкг | 22.2% |
| Ретинол | 0.2 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% |
| Витамин В4, холин | 68.5 мг | 500 мг | 13.7% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% |
| Витамин В9, фолаты | 9.9 мкг | 400 мкг | 2.5% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.9 мг | 90 мг | 1% |
| Витамин D, кальциферол | 0.4 мкг | 10 мкг | 4% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 11 мг | 15 мг | 73.3% |
| Витамин Н, биотин | 9.9 мкг | 50 мкг | 19.8% |
| Витамин РР, НЭ | 1.9284 мг | 20 мг | 9.6% |
| Ниацин | 0.7 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 153.7 мг | 2500 мг | 6.1% |
| Кальций, Ca | 39 мг | 1000 мг | 3.9% |
| Кремний, Si | 20.3 мг | 30 мг | 67.7% |
| Магний, Mg | 43.4 мг | 400 мг | 10.9% |
| Натрий, Na | 175.6 мг | 1300 мг | 13.5% |
| Сера, S | 74.4 мг | 1000 мг | 7.4% |
| Фосфор, P | 149.6 мг | 800 мг | 18.7% |
| Хлор, Cl | 47.1 мг | 2300 мг | 2% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 184.2 мкг | ~ | |
| Бор, B | 109 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 31.4 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 2.3 мг | 18 мг | 12.8% |
| Йод, I | 5.4 мкг | 150 мкг | 3.6% |
| Кобальт, Co | 3.9 мкг | 10 мкг | 39% |
| Марганец, Mn | 0.3937 мг | 2 мг | 19.7% |
| Медь, Cu | 119.7 мкг | 1000 мкг | 12% |
| Молибден, Mo | 10.6 мкг | 70 мкг | 15.1% |
| Никель, Ni | 28.6 мкг | ~ | |
| Олово, Sn | 9.8 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 42.2 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 10.1 мкг | 55 мкг | 18.4% |
| Титан, Ti | 9.4 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 33.8 мкг | 4000 мкг | 0.8% |
| Хром, Cr | 3.6 мкг | 50 мкг | 7.2% |
| Цинк, Zn | 0.8498 мг | 12 мг | 7.1% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 18.4 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 92.6 мг | max 300 мг |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
