Калорийность салат романо (римский салат, ромен). Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта салат романо (римский салат, ромен). В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки1.2г

🫙Жиры0.3г

🌾Углеводы1.2г

🔥Калории17кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен салат романо (римский салат, ромен)?

Продукт салат романо (римский салат, ромен) богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 48.4%, бета Каротин — 104.5%, Витамин В9, фолаты — 34%, Витамин К, филлохинон — 85.4%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте салат романо (римский салат, ромен), можно выделить: Марганец, Mn — 7.8%
В продукте салат романо (римский салат, ромен) содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта салат романо (римский салат, ромен) принесут 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
Также продукт салат романо (римский салат, ромен) содержит много белка, обладает низкой калорийностью и содержит много клетчатки

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт салат романо (римский салат, ромен) идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «салат романо (римский салат, ромен)».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	17 кКал	1684 кКал	1%
Белки	1.23 г	76 г	1.6%
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%
Углеводы	1.19 г	219 г	0.5%
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%
Вода	94.61 г	2273 г	4.2%
Зола	0.58 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	436 мкг	900 мкг	48.4%
бета Каротин	5.226 мг	5 мг	104.5%
Лютеин + Зеаксантин	2312 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.072 мг	1.5 мг	4.8%
Витамин В2, рибофлавин	0.067 мг	1.8 мг	3.7%
Витамин В4, холин	9.9 мг	500 мг	2%
Витамин В5, пантотеновая	0.142 мг	5 мг	2.8%
Витамин В6, пиридоксин	0.074 мг	2 мг	3.7%
Витамин В9, фолаты	136 мкг	400 мкг	34%
Витамин C, аскорбиновая	4 мг	90 мг	4.4%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.13 мг	15 мг	0.9%
гамма Токоферол	0.36 мг	~
дельта Токоферол	0.01 мг	~
Витамин К, филлохинон	102.5 мкг	120 мкг	85.4%
Витамин РР, НЭ	0.313 мг	20 мг	1.6%
Бетаин	0.1 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	247 мг	2500 мг	9.9%
Кальций, Ca	33 мг	1000 мг	3.3%
Магний, Mg	14 мг	400 мг	3.5%
Натрий, Na	8 мг	1300 мг	0.6%
Сера, S	12.3 мг	1000 мг	1.2%
Фосфор, P	30 мг	800 мг	3.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.97 мг	18 мг	5.4%
Марганец, Mn	0.155 мг	2 мг	7.8%
Медь, Cu	48 мкг	1000 мкг	4.8%
Селен, Se	0.4 мкг	55 мкг	0.7%
Цинк, Zn	0.23 мг	12 мг	1.9%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	1.19 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.39 г	~
Фруктоза	0.8 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.054 г	~
Валин	0.055 г	~
Гистидин*	0.021 г	~
Изолейцин	0.045 г	~
Лейцин	0.076 г	~
Лизин	0.064 г	~
Метионин	0.015 г	~
Треонин	0.043 г	~
Триптофан	0.01 г	~
Фенилаланин	0.065 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.056 г	~
Аспарагиновая кислота	0.139 г	~
Глицин	0.049 г	~
Глутаминовая кислота	0.178 г	~
Пролин	0.045 г	~
Серин	0.05 г	~
Тирозин	0.025 г	~
Цистеин	0.006 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.039 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.035 г	~
18:0 Стеариновая	0.005 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.012 г	min 16.8 г	0.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.009 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.16 г	от 11.2 до 20.6 г	1.4%
18:2 Линолевая	0.047 г	~
18:3 Линоленовая	0.113 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.113 г	от 0.9 до 3.7 г	12.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.047 г	от 4.7 до 16.8 г	1%