- Главная
- Калорийность продуктов
- Салаты
- Салат по-французски
Калорийность салат по-французски. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен салат по-французски?
Продукт Салат по-французски богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 66.7%, Витамин C, аскорбиновая - 11.8% и Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 48%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Салат по-французски можно выделить: Хлор, Cl - 14.3% и Кобальт, Co - 17%
Чем вреден продукт салат по-французски?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте салат по-французски можно выделить:
- высокое содержание жиров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Салат по-французски несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Салат по-французски".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 166.6 кКал | 1684 кКал | 9.9% |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% |
| Жиры | 14.3 г | 56 г | 25.5% |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% |
| Органические кислоты | 20.8 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% |
| Вода | 71.5 г | 2273 г | 3.1% |
| Зола | 1.3 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 600 мкг | 900 мкг | 66.7% |
| Ретинол | 0.6 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% |
| Витамин В4, холин | 3 мг | 500 мг | 0.6% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% |
| Витамин В9, фолаты | 7.3 мкг | 400 мкг | 1.8% |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.6 мг | 90 мг | 11.8% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.2 мг | 15 мг | 48% |
| Витамин Н, биотин | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% |
| Витамин РР, НЭ | 0.9486 мг | 20 мг | 4.7% |
| Ниацин | 0.6 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 257 мг | 2500 мг | 10.3% |
| Кальций, Ca | 30.3 мг | 1000 мг | 3% |
| Магний, Mg | 19.9 мг | 400 мг | 5% |
| Натрий, Na | 120.7 мг | 1300 мг | 9.3% |
| Сера, S | 15.1 мг | 1000 мг | 1.5% |
| Фосфор, P | 49.8 мг | 800 мг | 6.2% |
| Хлор, Cl | 329.5 мг | 2300 мг | 14.3% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 207.2 мкг | ~ | |
| Бор, B | 90.7 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 26.7 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% |
| Йод, I | 1.7 мкг | 150 мкг | 1.1% |
| Кобальт, Co | 1.7 мкг | 10 мкг | 17% |
| Литий, Li | 11.1 мкг | ~ | |
| Марганец, Mn | 0.0734 мг | 2 мг | 3.7% |
| Медь, Cu | 53.3 мкг | 1000 мкг | 5.3% |
| Молибден, Mo | 3.7 мкг | 70 мкг | 5.3% |
| Никель, Ni | 4 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 142.7 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 12.4 мкг | 4000 мкг | 0.3% |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% |
| Цинк, Zn | 0.2104 мг | 12 мг | 1.8% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 3 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
