Войти

Калорийность салат "осенний" из свежих овощей с рыбой. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта салат "осенний" из свежих овощей с рыбой. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта салат "осенний" из свежих овощей с рыбой. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

8.3

грамм

Жиры

7.7

грамм

Углеводы

5.5

грамм

Калории

123

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен салат "осенний" из свежих овощей с рыбой?

Продукт Салат "Осенний" из свежих овощей с рыбой богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 111.1%, Витамин В6, пиридоксин - 10%, Витамин В12, кобаламин - 23.3%, Витамин C, аскорбиновая - 62.2%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 25.3% и Витамин РР, НЭ - 12.4%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Салат "Осенний" из свежих овощей с рыбой можно выделить: Калий, K - 16.6%, Фосфор, P - 14.2%, Железо, Fe - 8.3%, Йод, I - 12.3%, Кобальт, Co - 96%, Медь, Cu - 12.5%, Молибден, Mo - 10.7% и Хром, Cr - 36.6%

Также продукт Салат "Осенний" из свежих овощей с рыбой содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт салат "осенний" из свежих овощей с рыбой?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте салат "осенний" из свежих овощей с рыбой можно выделить:

- высокое содержание жиров

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Салат "Осенний" из свежих овощей с рыбой несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Салат "Осенний" из свежих овощей с рыбой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	123 кКал	1684 кКал	7.3%
Белки	8.3 г	76 г	10.9%
Жиры	7.7 г	56 г	13.8%
Углеводы	5.5 г	219 г	2.5%
Органические кислоты	1 г	~
Пищевые волокна	2.7 г	20 г	13.5%
Вода	125.7 г	2273 г	5.5%
Зола	1.5 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	1000 мкг	900 мкг	111.1%
Ретинол	1 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.08 мг	1.5 мг	5.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%
Витамин В4, холин	1.4 мг	500 мг	0.3%
Витамин В5, пантотеновая	0.3 мг	5 мг	6%
Витамин В6, пиридоксин	0.2 мг	2 мг	10%
Витамин В9, фолаты	20.4 мкг	400 мкг	5.1%
Витамин В12, кобаламин	0.7 мкг	3 мкг	23.3%
Витамин C, аскорбиновая	56 мг	90 мг	62.2%
Витамин D, кальциферол	0.7 мкг	10 мкг	7%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.8 мг	15 мг	25.3%
Витамин Н, биотин	0.09 мкг	50 мкг	0.2%
Витамин РР, НЭ	2.4778 мг	20 мг	12.4%
Ниацин	1.1 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	414 мг	2500 мг	16.6%
Кальций, Ca	85.1 мг	1000 мг	8.5%
Магний, Mg	41 мг	400 мг	10.3%
Натрий, Na	83 мг	1300 мг	6.4%
Сера, S	70.9 мг	1000 мг	7.1%
Фосфор, P	113.8 мг	800 мг	14.2%
Хлор, Cl	69.1 мг	2300 мг	3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al	252.7 мкг	~
Бор, B	152.5 мкг	~
Ванадий, V	32.4 мкг	~
Железо, Fe	1.5 мг	18 мг	8.3%
Йод, I	18.5 мкг	150 мкг	12.3%
Кобальт, Co	9.6 мкг	10 мкг	96%
Литий, Li	3.4 мкг	~
Марганец, Mn	0.136 мг	2 мг	6.8%
Медь, Cu	124.9 мкг	1000 мкг	12.5%
Молибден, Mo	7.5 мкг	70 мкг	10.7%
Никель, Ni	11.2 мкг	~
Рубидий, Rb	7 мкг	~
Фтор, F	51.4 мкг	4000 мкг	1.3%
Хром, Cr	18.3 мкг	50 мкг	36.6%
Цинк, Zn	0.6341 мг	12 мг	5.3%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	0.3 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	16.6 мг	max 300 мг