- Главная
- Калорийность продуктов
- Салаты
- Салат из сырой свеклы
Калорийность салат из сырой свеклы. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен салат из сырой свеклы?
Продукт Салат из сырой свеклы богат больше всего такими витаминами, как: Витамин C, аскорбиновая - 14.1%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Салат из сырой свеклы можно выделить: Хлор, Cl - 20.3%, Железо, Fe - 8.9%, Кобальт, Co - 12%, Марганец, Mn - 11.1%, Медь, Cu - 11.2%, Молибден, Mo - 10.3% и Хром, Cr - 15.4%
Также продукт Салат из сырой свеклы содержит много клетчатки
Чем вреден продукт салат из сырой свеклы?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте салат из сырой свеклы можно выделить:
- высокое содержание жиров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Салат из сырой свеклы несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Салат из сырой свеклы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 76.7 кКал | 1684 кКал | 4.6% |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% |
| Органические кислоты | 29.1 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% |
| Зола | 0.6 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 70 мкг | 900 мкг | 7.8% |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% |
| Витамин В4, холин | 18.4 мг | 500 мг | 3.7% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% |
| Витамин В9, фолаты | 8.2 мкг | 400 мкг | 2.1% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.05 мкг | 3 мкг | 1.7% |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.7 мг | 90 мг | 14.1% |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% |
| Витамин Н, биотин | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% |
| Витамин РР, НЭ | 0.3992 мг | 20 мг | 2% |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 255.9 мг | 2500 мг | 10.2% |
| Кальций, Ca | 41.2 мг | 1000 мг | 4.1% |
| Магний, Mg | 13.9 мг | 400 мг | 3.5% |
| Натрий, Na | 37.3 мг | 1300 мг | 2.9% |
| Сера, S | 6.3 мг | 1000 мг | 0.6% |
| Фосфор, P | 33.3 мг | 800 мг | 4.2% |
| Хлор, Cl | 466.3 мг | 2300 мг | 20.3% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 47.4 мкг | ~ | |
| Бор, B | 201.8 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 22.5 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 1.6 мг | 18 мг | 8.9% |
| Йод, I | 4 мкг | 150 мкг | 2.7% |
| Кобальт, Co | 1.2 мкг | 10 мкг | 12% |
| Марганец, Mn | 0.2216 мг | 2 мг | 11.1% |
| Медь, Cu | 111.8 мкг | 1000 мкг | 11.2% |
| Молибден, Mo | 7.2 мкг | 70 мкг | 10.3% |
| Никель, Ni | 11.5 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 161.7 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 0.04 мкг | 55 мкг | 0.1% |
| Фтор, F | 12.2 мкг | 4000 мкг | 0.3% |
| Хром, Cr | 7.7 мкг | 50 мкг | 15.4% |
| Цинк, Zn | 0.2403 мг | 12 мг | 2% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 0.5 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
