- Главная
- Калорийность продуктов
- Салаты
- Салат из редиски со метаной
Калорийность салат из редиски со метаной. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен салат из редиски со метаной?
Продукт Салат из редиски со метаной богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 55.6%, Витамин В4, холин - 8.1% и Витамин C, аскорбиновая - 31.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Салат из редиски со метаной можно выделить: Хлор, Cl - 42.1%, Кобальт, Co - 34%, Медь, Cu - 12%, Молибден, Mo - 9% и Хром, Cr - 15.2%
Также продукт Салат из редиски со метаной содержит много клетчатки
Чем вреден продукт салат из редиски со метаной?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте салат из редиски со метаной можно выделить:
- высокое содержание жиров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Салат из редиски со метаной несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Салат из редиски со метаной".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 106.4 кКал | 1684 кКал | 6.3% |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% |
| Органические кислоты | 59.3 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% |
| Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% |
| Зола | 0.8 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 500 мкг | 900 мкг | 55.6% |
| Ретинол | 0.5 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% |
| Витамин В4, холин | 40.5 мг | 500 мг | 8.1% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% |
| Витамин В9, фолаты | 13.4 мкг | 400 мкг | 3.4% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.2 мг | 90 мг | 31.3% |
| Витамин D, кальциферол | 0.07 мкг | 10 мкг | 0.7% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% |
| Витамин Н, биотин | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% |
| Витамин РР, НЭ | 0.532 мг | 20 мг | 2.7% |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 265.9 мг | 2500 мг | 10.6% |
| Кальций, Ca | 86.1 мг | 1000 мг | 8.6% |
| Магний, Mg | 17.9 мг | 400 мг | 4.5% |
| Натрий, Na | 26.3 мг | 1300 мг | 2% |
| Сера, S | 7.5 мг | 1000 мг | 0.8% |
| Фосфор, P | 57.4 мг | 800 мг | 7.2% |
| Хлор, Cl | 968.8 мг | 2300 мг | 42.1% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 68.9 мкг | ~ | |
| Бор, B | 63.6 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 117.6 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% |
| Йод, I | 7.3 мкг | 150 мкг | 4.9% |
| Кобальт, Co | 3.4 мкг | 10 мкг | 34% |
| Литий, Li | 14.6 мкг | ~ | |
| Марганец, Mn | 0.1306 мг | 2 мг | 6.5% |
| Медь, Cu | 120.1 мкг | 1000 мкг | 12% |
| Молибден, Mo | 6.3 мкг | 70 мкг | 9% |
| Никель, Ni | 8.9 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 0.09 мкг | 55 мкг | 0.2% |
| Фтор, F | 23.3 мкг | 4000 мкг | 0.6% |
| Хром, Cr | 7.6 мкг | 50 мкг | 15.2% |
| Цинк, Zn | 0.2652 мг | 12 мг | 2.2% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 0.2 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
