- Главная
- Калорийность продуктов
- Салаты
- Салат из креветок с рисом
Калорийность салат из креветок с рисом. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен салат из креветок с рисом?
Продукт Салат из креветок с рисом богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 11.1%, Витамин В2, рибофлавин - 11.1%, Витамин В4, холин - 17.8%, Витамин В5, пантотеновая - 10%, Витамин В6, пиридоксин - 10%, Витамин В12, кобаламин - 26.7%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 15.3%, Витамин Н, биотин - 11.8% и Витамин РР, НЭ - 27.7%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Салат из креветок с рисом можно выделить: Кальций, Ca - 13.5%, Кремний, Si - 107.7%, Магний, Mg - 12.4%, Фосфор, P - 31.8%, Железо, Fe - 15.6%, Йод, I - 51.8%, Кобальт, Co - 100%, Марганец, Mn - 24.1%, Медь, Cu - 66.8%, Молибден, Mo - 13.9%, Хром, Cr - 75% и Цинк, Zn - 17.4%
Также продукт Салат из креветок с рисом содержит много белка, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм и помогает сохранить красоту
Чем вреден продукт салат из креветок с рисом?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте салат из креветок с рисом можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Салат из креветок с рисом идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Салат из креветок с рисом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 310.1 кКал | 1684 кКал | 18.4% |
| Белки | 25.6 г | 76 г | 33.7% |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% |
| Углеводы | 30.6 г | 219 г | 14% |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% |
| Вода | 18.2 г | 2273 г | 0.8% |
| Зола | 0.4 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 100 мкг | 900 мкг | 11.1% |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% |
| Витамин В4, холин | 88.8 мг | 500 мг | 17.8% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% |
| Витамин В9, фолаты | 18.1 мкг | 400 мкг | 4.5% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.8 мкг | 3 мкг | 26.7% |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.8 мг | 90 мг | 2% |
| Витамин D, кальциферол | 0.4 мкг | 10 мкг | 4% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.3 мг | 15 мг | 15.3% |
| Витамин Н, биотин | 5.9 мкг | 50 мкг | 11.8% |
| Витамин РР, НЭ | 5.5496 мг | 20 мг | 27.7% |
| Ниацин | 1.3 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 234 мг | 2500 мг | 9.4% |
| Кальций, Ca | 134.7 мг | 1000 мг | 13.5% |
| Кремний, Si | 32.3 мг | 30 мг | 107.7% |
| Магний, Mg | 49.5 мг | 400 мг | 12.4% |
| Натрий, Na | 248.7 мг | 1300 мг | 19.1% |
| Сера, S | 184.3 мг | 1000 мг | 18.4% |
| Фосфор, P | 254 мг | 800 мг | 31.8% |
| Хлор, Cl | 46.8 мг | 2300 мг | 2% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Бор, B | 45.3 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 2.8 мг | 18 мг | 15.6% |
| Йод, I | 77.7 мкг | 150 мкг | 51.8% |
| Кобальт, Co | 10 мкг | 10 мкг | 100% |
| Марганец, Mn | 0.4828 мг | 2 мг | 24.1% |
| Медь, Cu | 667.8 мкг | 1000 мкг | 66.8% |
| Молибден, Mo | 9.7 мкг | 70 мкг | 13.9% |
| Никель, Ni | 8.1 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 0.06 мкг | 55 мкг | 0.1% |
| Фтор, F | 94.6 мкг | 4000 мкг | 2.4% |
| Хром, Cr | 37.5 мкг | 50 мкг | 75% |
| Цинк, Zn | 2.0845 мг | 12 мг | 17.4% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 27.6 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 99.5 мг | max 300 мг |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
